Toimin Jooga Porvoossa tällä hetkellä 7-12-vuotiaiden lasten joogaohjaajana ja siitä syystä en ole ihan jäävi jakamaan Jooga Porvoosta kokemuksia. Toisaalta tunnen Jooga Porvoon toiminnan niin hyvin, että osaan varmasti esitellä kattavasti ihanan joogakeskuksemme Porvoon sydämessä.
Jooga Porvoon kaunis ja tunnelmallinen iso joogasali.
Jooga Porvoon omistajat ja historia
Astangajoogaopettajani Kaisa Kantola tuli Intian Yogagurukulasta takaisin Suomeen alkuvuonna 2018, perusti Ashtanga Yoga Porvoon ja aloitti Rauhankadulla tunnelmallisessa Villa Valossa pitämään joogatunteja.
Parin vuoden kuluessa tilat alkoivat käymään ahtaiksi ja keväällä 2020 tuli muutto isompiin tiloihin Kirkkokadulle, Vanhankaupungin keskelle. Tällöin toimintaan tuli mukaan Kaisan sisko Sanni Pekkala ja he perustivat yhteisen yrityksen Jooga Porvoo Oy:n. Villa Rosan avajaisia vietettiin syksyllä 2020.
Jooga Porvoon omistajat Sanni Pekkala ja Kaisa Kantola.
Jooga Porvoon nykyisten hulppeiden tilojen avajaiset syksyllä 2021
Viime syksynä Kaisa ja Sanni avasivat aivan Porvoon ydinkeskustaan os. Rauhankatu 33 entistä suuremmat hulppeat tilat. Avajaisissa oli upea tunnelma ja minuakin haastateltiin Porvoon paikallislehteen Uusimaahan. Kerroin toimittajalle lapsijoogasta.
Jooga Porvoo sijaitsee osoitteessa Rauhankatu 33.
Jooga Porvoon laaja joogatuntitarjonta ja kurssit
Jooga Porvoossa on Porvoon paras ja monipuolisin joogatarjonta tällä hetkellä. On todella paljon erilaisia tunteja ja joka päivä kaudella on viikkotunteja tarjolla. Olen aiemmin kertonut meidän mahtavasta Porvoon astangajooga-yhteisöstä. Astangajoogatuntien lisäksi käyn mahdollisuuksien mukaan myös kundaliinijooga-ja yin-joogatunneilla.
Tarjolla on erilaisia teemapäiviä ja kursseja. Minä pidin joulun alla lapsille teematunnin ”Joulukorttiaskartelua ja lapsijoogaa”. Se oli niin suosittu tapahtuma, että iso joogasali tuli ihan täyteen lapsia. Muutaman viikon päästä osallistun itse ”Ayuerveda Kevät detox-puhdista kehosi”-kurssille. Voin kertoa siitä lisää myöhemmin.
Jooga Porvoossa on paljon erilaisia kursseja, joihin osallistun mielelläni tai pidän itse.
Aatos Cafen brunssi Jooga Porvoon opettajille ja ohjaajille maaliskuussa 2022 oli herkullinen.
Yhteistyö sujuu mutkattomasti. Jos joku opettajista on estynyt, niin äkkiäkös joku toinen opettaja pääsee tuuraamaan sijaistamisessa. Jaamme myös kokemuksia keskenämme ja ne ovat aina opettavaisia.
Osa Jooga Porvoon opeista: ylärivissä vasemmalta oikealle: minä Malina, Annika, Emma, Sanni ja alarivissä vasemmalta oikealle: Maria (sylissä Kaisan vauva), Heidi, Catharina ja Kaisa.
Jooga Porvoon hoitohuone
Jooga Porvoosta löytyy myös pieni rauhallinen hoitohuone, jossa tarjotaan erilaisia ihania joogaan liittyviä hoitoja kuten hierontaa, ayurveda -hoitoja ja kraniosakraaliterapiaa. Minä tarjoan kysynnän mukaan Satu-lapsi-hierontaa.
Tarjoan Jooga Porvoon hoitohuoneessa Satu-laspi-hierontaa.
Maksuton tutustuminen Jooga Porvooseen
Jos et ole aiemmin käynyt Jooga Porvoossa ja haluaisit tutustua ihanaan joogastudioon, niin ota minuun yhteyttä. Jaan kolmelle ensimmäiselle maksuttoman ystävän lahjakupongin, joka oikeuttaa yhteen näytetuntiin, joka pidetään huhtikuussa 2022.
Sydämellisesti tervetuloa mukaan yhteisöömme!
Kolme onnekasta saa minulta lahjakupongin Jooga Porvoon näytetunnille.
Ihanaa ystävänpäivää kaikille tänään 14.2.2022! Sen innoittamana kirjoitan nyt hiukan aiheesta ystävyys ja lapsijooga.
Toivotan kaikille ihanaa ystävänpäivää! <3
Viime viikon lapsijoogatuntieni teemana oli ystävyys
Otimme jo viime viikolla varaslähdön ystävänpäivään lapsijoogatunneillani. Silloin teemana oli ystävyys. Tein rauhallisen ja hieman koskettavankin tunnin, jonka jälkeen lapsille ja minulle tuli rentoutunut ja sydämellinen olo. Vahvistimme harjoitteilla mm. sydänchakraa.
Viime viikon lapsijoogatuntieni teemana oli ystävyys.
Lapsijoogatunneilleni osallistuneet lapset ovat ystävystyneet
Viime viikolla yksi oppilaistani sanoi, että on ihan sama kenen vieressä hän tunnin aikana joogaa, koska kaikki ovat hänen ystäviään. Monet lapsijoogassani käyvät lapset ovat ystävystyneet keskenään. Tätä on ollut ilo seurata. Jotkut lapsista ovat vaihtaneet keskenään puhelinnumeroita ja pitäneet yhteyttä myös joogatuntien ulkopuolella.
Monet lapsijoogassani käyvät lapset ovat ystävystyneet keskenään.
Olen saanut ihania pikkuystäviä ja vähän isompiakin
Myös minä olen ystävystynyt lasten kanssa. Viime viikolla sain muutaman ystävänpäiväkortinkin pikkuystäviltäni. Se tuntuu etuoikeutetulta ja ihanalta huomiolta. Olen myös ystävystynyt joidenkin lasten vanhempien ja isovanhempien kanssa. Tuntuu mukavalta jutella heidän kanssaan ja laittaa viestiä.
Aiemmin olen kirjoittanut Porvoon astangajooga-yhteisömme ystävyydestä. Ilokseni voin todeta, että tämä ystävyys on nyt laajentunut myös Jooga Porvoon muihin joogaopettajiin ja ohjaajiin eli kollegoihini. Tapaamme säännöllisesti ja meillä on todella mukavaa keskenään. Olemme hyvin samanhenkisiä.
Me Jooga Porvoon joogaopettajat ja-ohjaajat olemme ystävystyneet.
Jooga Porvoon ystävänpäivän kampanja
Jooga Porvoo tarjoaa tämän viikon 7/2022 ajan kaikilla tunneilla ystävänpäivän kampanjan. Oppilaat voivat ottaa maksutta tunnille mukaan yhden ystävän, joka ei ole ennen kokeillut Jooga Porvoon joogatunteja. Näin ollen Jooga Porvoon lapsioppilaani voivat halutessaan tuoda ystävänsä tutustumaan ilmaiseksi lapsijoogaan torstaina 17.2.22 klo 16:00-16:45.
Tämän viikon 7/2022 ajan voi ottaa maksutta ystävän mukaan Jooga Porvoon tunneille.
Valitettavasti vastaavaa kampanjaa en pysty tarjoamaan muilla MaliYogan viikkotunneilla, koska ne ovat täynnä. Itseasiassa Vanhan Porvoon torstain ryhmään on tällä hetkellä lapsia jonossa. Mutta onneksi Jooga Porvoon viikkotunnille vielä mahtuu uudetkin 7-12-vuotiaat lapset mukaan.
Lapsi-ja koiraystävykset metsäretkellä auringon noustessa.
Koiraystävyys ja lapsijooga
Suloinen lapsijoogakoiranpentuni Coco täyttää tässä kuussa 10 kk. Coco on kasvanut kesästä valtavasti. Koulutan sitä koko ajan lapsijoogakoiraksi. Lähes päivittäin joogaan kotona Cocon kanssa. Yleensä se nukkuu joogamattoni vieressä minun joogatessa. Koiranpentuni rauhoittuu usein heti jo astangajoogaharjoitukseni ensimmäisiin ujjayi pranayama-hengityksiin.
Se osaa jo karttaa hienosti joogamattoani. Meidän lapsijoogatuntien yksi säännöistä ”oma joogamatto on oma alue” eli Cocollakaan ei ole tulevaisuudessa asiaa lasten joogamatoille. Sillä on kotona ihan ikioma pikkuinen matto, minkä päällä se tykkää lepäillä ja venytellä. Coco tekee täydellisesti asanat alaspäin katsova koira ja ylöspäin katsova koira. 😉
Cocosta tulee isona lapsijoogakoira.
Meditoidessani Cocon seurassa se usein hakeutuu ihan viereeni tai syliini nukkumaan. Hienoa, että koira rauhoittuu automaattisesti.
Lapset kyselevät minulta yhtenään, milloin Coco tulee lapsijoogatunneille mukaan. Vielä on koulutus kesken, koiraystävyys ja lapsijooga odottavat siis tovin.
Kuluvan uuden vuoden kunniaksi on moni aikuinen ja jokunen lapsikin tehnyt itselleen uudenvuoden lupauksia. Lapsille tekee hyvää tässä haastavassa korona-ajassa saada uusia positiivisia tapoja elämäänsä. Kannustan nyt kaikkia perheitä tekemään uudet päivittäiset rituaalit lapsille ja samalla aikuisille. Kerron kolme kivaa lapsille sopivaa uutta rituaalia.
Uusi vuosi ja uudet rituaalit.
Mitä rituaalit ovat?
Joku voi kavahtaa, kun puhutaan rituaaleista. Ne voidaan liittää mystisiin tai uskonnollisiin tekoihin. Kun puhun rituaaleista, ajattelen niiden tarkoittavan ihan arkisesti uusia tapoja, tekoja ja tottumuksia. Sana rituaali tekee niistä arvostetun, juhlavan ja ehkä vähän pyhänkin. Turvallisin mielin suosittelen siis lapsille uusia rituaaleja, näissä ei ole mitään jännitettävää, eikä näihin valmistautuminen vie kauaa aikaa.
Theresa Cheungin kirjoittama kirja ”21 rituaalia, jotka muuttavat elämäsi”.
21 rituaalia, jotka muuttavat elämäsi-kirja
Kirjastosta käteeni tarttui Theresa Cheungin kirjoittama ”21 rituaalia, jotka muuttavat elämäsi”-kirja. Siinä hän haastaa aikuisia tekemään päivittäin 21 erilaista helppoa rituaalia 21. päivän ajan. Kirjailija esittelee seitsemän eri aamu-, päivä- ja iltarituaalia. Rituaalit ovat helposti tehtäviä ja niihin ei tarvitse käyttää kauheasti aikaa tai vaivaa. Esimerkiksi ensimmäinen kirjassa esiteltävä rituaali on ”Herää aikaisemmin”, joka nimensä mukaan haastaa lukijan laittamaan aamuisin herätyskellon soimaan aikaisin ja heräämään onnellisena uuteen päivään.
Rituaalit on tarkoitus tehdä alkuun 21. päivän haasteen ajan. Kolme viikkoa on tutkittu aika, mikä kestää aivoilta ja keholta omaksua uusia tapoja. Jos yhdenkin rituaalin unohtaa tehdä, kirjailija kehottaa aloittamaan päivien laskemisen alusta. Näin uudet hienot tavat vakiintuvat elämään ja muuttavat sen toivottavasti paremmaksi.
Uudet rituaalit otetaan aluksi käyttöön 21. päivän haasteen avulla.
Omat uudet rituaalini ja haaste
Kirjaa lukiessani ymmärsin, että minullahan on jo monia upeita päivittäisiä rituaaleja elämässäni. Iso osa niistä liittyy astangajoogaan ja joogan eri harjoitteisiin. Kirjan innoittamana ajattelin tehdä niistä entistä säännöllisemmät eli jokapäiväiset. Keksin myös kirjan kautta uusia kivoja rituaaleja, jotka haluan lisäksi elämääni. Kirjoitin siis oman kymmenen kohdan rituaalilistan, jota lähden tästä päivästä alkaen toteuttamaan ensin 21 päivää ja jos ne tuntuvat hyvältä, niin jatkan hamaan loppuun saakka.
Suoraan en halunnut kirjan esittämiä rituaaleja lähteä toteuttamaan, koska koin niitä olevan päivässä ihan liikaa. En muistaisi niitä kaikkia ja niiden tekemisestä tulisi minulle osittain suorittamista. Vastaavasti joissain rituaaleissa olen jo paljon pidemmällä kuin mitä kirja esittää. ”21 rituaalia, jotka muuttavat elämäsi”-kirjan neljäs rituaali on Hengitä. Siinä kehoitetaan hengittämään tietoisesti syvään. Minulla on joogassa omat pranayma-eli hengitysharjoitukset, joita tekemällä syvennän hengitystäni omien rituaalieni kautta.
Yksi kymmenestä päivittäisestä rituaalistani on kylmäaltistuminen esim. avannossa.
Kolme uutta rituaalia lapsille
Ala-aste ikäinen poikani kuunteli innoissaan, kun kerroin kirjasta ja siitä, että aloitan omat kymmenen päivittäistä rituaaliani tänään. Hän halusi haasteeseen ehdottomasti mukaan. Mielestäni lapsen ei tarvitse muistaa tehdä päivittäin kymmentä eri uutta asiaa. Niinpä ehdotin, että kohtuullistetaan hänelle uusien rituaalien määrää ja tehdään niistä lapsille sopivia. Yhdessä ideoimme kolme uutta lapsille sopivaa päivittäistä rituaalia.
Lapsille riittää kolme uutta helppoa päivittäistä rituaalia.
1. Uusi rituaali lapsille: itsevarmuuden kohottaminen
Ensimmäisen uuden rituaalin suosittelen tekemään heti aamulla. Lapsi menee peilin eteen ja katsoo itseään syvälle silmiin. Samalla hän sanoo ääneen: ”Minä osaan, minä opin.” Tämän voi toistaa ainakin kolme kertaa. Rituaali vahvistaa lapsen itsevarmuutta ja kohottaa hänen luottamusta oppia uuden päivän aikana helposti uusia asoita.
Lapsi voi tehdä uudet rituaalit aamulla, päivällä ja illalla.
2. Uusi rituaali lapsille: meditaatio- ja hengitysharjoitus
Toinen uusi lapsille suunnattu rituaali on sopiva tehtäväksi mihin aikaan päivästä vain. Lapsi sulkee silmät ja hengittää rauhallisesti nenän kautta sisään ja ulos yhteensä viisi kertaa. Hengitykset voi laskea nostamalla vasemman käden sormet yksitellen ylös sen merkiksi montako hengitystä on tehty. Lapsi voi samalla visualioida hengittävänsä sisään hyviä asioita ja uloshengitys vie mukanaan kaikki ikävät asiat. Tätä harjoitusta en suosittele tekemään missään tapauksessa maski kasvoilla. Syvään tietoisesti hengittäminen tuo lapselle sisäistä rauhaa ja valmistelee meditaatioon. Jos lapsi haluaa, hän voi jäädä hengitysten jälkeen hetkeksi istumaan silmät kiinni ja nauttia olostaan.
Uudet rituaalit voivat muuttaa elämää paremmaksi.
3. Uusi rituaali lapsille: kiitollisuusharjoitus
Kolmas uusi rituaali on tarkoitus tehdä illalla sängyssä lapsen nukuttamisen yhteydessä. Lapsi kertoo kolme asiaa, mistä on päivästä kiitollinen. On ihana käydä yhdessä läpi lapsen onnistumisia ja kaikkia asioita, joista lapsi tuntee kiitollisuutta. Kiitollisuusharjoituksen jälkeen tulee ihana olo.
Toivotan kaikille tsemppiä uusiin rituaaleihin! Ilmoittelen myöhemmin miten olemme onnistuneet omissamme.
Joulun aikana itse kullekin tekee hyvää hetkeksi rauhoittua ja tehdä helppo meditaatioharjoitus, joka sopii niin lapsille kuin aikuisille. Olen aiemmin kertonut vinkkejä siihen, miten lapset saa meditoimaan.
Jouluna on ihanaa rauhoittua ja meditoida.
Lapsijoogassa on nyt pieni joululoma
Viime viikolla pidin tämän vuoden viimeiset lapsijoogatunnit ja annoin jokaiselle pikkuoppilaalleni pienet joulupussit. Pyysin heitä avaamaan pussit vasta jouluaattona. Se tuntui joillekin lapsille vaikealta. Kannustin heitä ottamaan haasteen vastaan. Jännityksellä odotan ensi vuotta, kun saan kuulla olivatko he kärsivällisiä.
Joogaoppilaani saivat jo perinteeksi muodostuneet joulupussit minulta.
Sain ihania lahjoja ja kortteja oppilailtani, kaunis kiitos vielä kerran kaikille muistaneille. Täällä ne koristavat jouluista kotiani ja tuovat ihanaa tunnelmaa. Olen nyt hyvillä mielin ansaitulla joululomalla. Lasten joogatunnit jatkuvat ensi vuoden puolella loppiaisen jälkeen torstaina 13.1.2022.
Joululoma lapsijoogasta kestää 13.1.22 saakka.
Vuosi 2021 on ollut haasteellinen ja samalla upea
Kulunut vuosi 2021 on ollut lapsijoogan osalta haasteellinen ja samalla todella upea. Koronapandemiasta huolimatta lasten viikkotunnit ovat saaneet jatkua välillä hyvinkin tiukoista rajoituksista huolimatta. Lapsilla on ollut paljon poissaoloja, kun he ovat joutuneet jäämään pois joogasta vähäistenkin flunssaoireiden takia tai altistuneet esim. koulussa Koronalle.
Jooga Porvoossa joogaan 7-12-vuotiaiden lasten kanssa tammikuussa taas torstaisin klo 16:00-17:00.
Syksyllä olen laajentanut MaliYogan palvelutarjontaa ja aloittanut Satu-lapsi-hieronnat Jooga Porvoon hoitohuoneella. Vielä muuten ehtii ostamaan pukin konttiin lahjakortin.
Mediaatioharjoitus on kirjasta ”Munkki joka myi Ferrarinsa”
Pari vuotta sitten kävin Balilla ja koin siellä taianomaisista joogakokemuksia. Ubudin kirjakaupasta löysin silloin Robin Sharman kirjoittaman ”The Monk Who Sold His Ferrari”-kirjan. Olin jo pitkään halunnut lukea sen. Kirja on loistavaa mielen ravintoa ja hemmottelua. Kirjassa kehoitetaan muuten joogaamaan, meditoimaan ja chanttaamaan mantroja.
Robin Sharma on kirjoittanut loistavan kirjan ”Munkki joka myi Ferrarinsa.”
Olen tehnyt kirjassa esitettyä Ruusun sydän meditaatiota säännöllisesti. Nyt hain sattumoisin kirjastosta kirjan suomenkielisen version lainaan. Siellä ihana harjoitus tuli taas vastaani ja sain idean nostaa sen tähän kaikille tehtäväksi.
Joulusyreenin tuoksu hurmaa.
Helppo Ruusun sydän meditaatioharjoitus lapsille ja aikuisille
”Munkki joka myi Ferrarinsa”-kirjassa kerrotaan, että tämä harjoitus on yli neljätuhatta vuotta vanha. Tarvitset siihen tuoreen ruusun ja rauhallisen paikan. Istu selkä suorassa ja katso ruusua, suoraan keskustaan eli sen sydämeen. Havainnoi ruusun ulkonäköä, tuoksua ja energiaa. Ajattele ja katso koko ajan ruusua suoraan sen sydämeen. Jos ajatuksesi harhailevat, pyri palauttamaan ne takaisin ruusuun. Ihaile ruusua viiden minuutin ajan, lapsille riittää minuutti. Meditaatioharjoitus tulisi toistaa päivittäin. Aikaa voit pikkuhiljaa lisätä niin, että lopulta katsot kerralla parikymmentä minuuttia ruusua. Lapsille sopii mielestäni tavoitteeksi 1-5 min vähän lapsen iästä ja luonteesta riippuen. Tämän harjoituksen jälkeen oloni on aina niin hyvä ja rauhallinen.
Rakastan meditaatioharjoituksia.
Sovellettu Joulukukka meditaatioharjoitus
Ruusun sydän mediaatioharjoituksen voi mielestäni näin joulun aikaan soveltaa helposti Joulukukka meditaatioharjoitukseksi. Monet ovat saaneet lahjaksi tai ostaneet itselleen upeita joulukukkia. Minunkin kotona on tällä hetkellä varsinainen joulukukkaloisto. Voit siis valita minkä vain joulukukan ja katsoa sen sydämeen hetken ajan. Näin saat ihanan hiljaisen rauhan hetken mahdollisen joulukiireen keskelle.
Joulukukka meditaatioharjoitus toimii hyvin myös joulutähdellä.
Suosittelen myös lämpimästi joulunajan kiitollisuus harjoituksen tekemistä. Parhaillaan olen erittäin kiitollinen siitä, että joulua viettää kanssamme kahdeksan kuukautta vanha suloinen Coco joogakoiranpentuni. Tämä on Cocon ensimmäinen joulu. Se on jo tottunut aamuiseen astangajoogaharjoitukseeni ja tykkää myös kovasti siitä kun meditoin.
Porvoon kaupungin myöntämällä Ideatonnilla olen tarjonnut loppuvuoden 2021 aikana lapsijoogaa Porvoon koululaisille ja eskarilaisille.
Mikä on Porvoon Ideatonni?
Ideatonni on Porvoon kaupungin hanke, jossa toteutetaan yhteistä hyvää porvoolaisille. Kuka tahansa saattoi syksyllä 2021 ehdottaa toivetta tai tapahtumaa, jonka rahoitukseen Porvoon kaupunki osallistuu maksimissaan tuhannella eurolla. Ideatonnilla on kolme kriteeriä:
Ideatonni on käytettävä paikallisesti eli porvoolaista toimijaa käyttäen.
Ideatonnin päätavoite on tehdä yhteistä hyvää.
Idean maksimiarvo on tuhat euroa ja idea on toteutettava vuoden 2021 aikana.
Ideatonni on Porvoon kaupungin hanke, jossa toteutetaan yhteistä hyvää porvoolaisille,
Ideatonnin hanke Nro 10. Lapsijoogaa Porvoon koululaisille
Porvoon kaupunki sai määräaikaan mennessä 50 hakemusta, joista myönnettiin rahoitusta 28:lle. ”Nro 10. Lapsijoogaa Porvoon koululaisille” on minun toteuttamani hanke. Sen tarkoituksena on tuoda joogan iloa porvoolaisille 6-12-vuotiaille lapsille. Hanke on toteutunut marras-joulukuussa 2021.
Koululuokat muuttuivat hetkeksi hankkeen kautta joogasaleiksi.
Ideatonnin hankkeeni käytännön järjestelyt ja aikataulut
Otin yhteyttä valitsemiini kouluihin ja sovin rehtoreiden kanssa käytännön järjestelyistä. Koulut saivat itse valita halusivatko tarjota oppilaille 30 min. vai 45 min. mittaisen lapsijoogatunnin.
Yhdessä sovimme ajankohdat. Sopivien aikojen löytyminen oli hiukan haastavaa, kun oma kalenterini on todella täynnä päätyöni Malifood Oy:n takia. Yhteen haluamaani opinahjoon en päässyt ollenkaan, koska sieltä sanottiin, ettei oteta nyt mitään ylimääräistä loppuvuodelle 2021. Ehdottivat lapsijoogaa tammikuulle, mutta hanke päättyy kuluvan vuoden lopussa eli se ei enää onnistunut.
Kouluilta löytyi jonkin verran jooga-tai jumppamattoja, mutta niitä ei usein ollut tarpeeksi. Niinpä kannoin mukanani kahta isoa kassillista joogamattoja. Varsinkin Porvoon keskustassa jouduin kantamaan painavia mattoja pitkiäkin matkoja, kun parkkipaikkaa ei läheltä löytynyt.
Joogamattoja olen kantanut pitkin Porvoota.
Lapsijoogaa koulupäiviin Ideatonnilla
Avoimin mielin kohtasin aina uuden koulun ja luokan. Jokaikinen luokka ja kerta olivat ihan erilaiset, vaikka vedinkin joogaa aina samalla teemalla, kaavalla ja samoilla liikkeillä.
Lapset olivat usein alussa hiukan jännittyneitä ja hyvin innokkaita. Varsinkin pienemmät oppilaat tykkäsivät yleensä todella paljon. Yhdet kuudesluokkalaiset sanoivat, että kyllä jooga aina matikan tunnin voittaa. Tutustuin kerrassaan ihaniin lapsiin ja opettajiin.
Tapasin ihania innostuneita lapsia.
Tein Ideatonnilla henkilökohtaisen ennätykseni lapsijoogan ohjaamisessa
Eräs marraskuun torstaipäivä jäi ikuisesti mieleeni. Tein silloin kaikkien aikojen henkilökohtaisen ennätykseni lapsijoogan ohjaamisessa. Yhden päivän aikana vedin yhteensä kuusi 45 min. mittaista lapsijoogatuntia. Voin rehellisesti sanoa, että olin suorituksen jälkeen ihan poikki enkä hevillä enää vastaavaan aio tulevaisuudessa suostua. Lasten joogan ohjaaminen on kuitenkin hyvin intensiivistä ja energiaa kuluttavaa työtä, jossa määrä ei korvaa laatua. Tämä opetti minulle myös omat rajani.
Lapsijoogan ohjaaminen on ihanaa, mutta myös kovaa työtä.
Palaute oli pääosin Ideatonnin hankkeesta positiivista
Kysyin jokaisen ohjaamani joogatunnin jälkeen jokaiselta osallistuneelta lapselta ja opettajalta palautteen. Pääosin saamani palaute tunnista oli todella positiivista. Lapset tykkäsivät paljon, heillä oli usein tunnin jälkeen rauhallinen ja hyvä olo. Jokainen sai myös kertoa suosikkiliikkeen, asanan, harjoituksen tai eläimen. Kirjo oli laaja, lapset pitivät todella eri asioista. Itseäni yllätti, että niin moni mainitsi lemppariksi meditaatioharjoitteen tai loppurentoutuksen.
”Malinan ohjaama lapsijooga oli 1.-6.-luokan oppilaille kokonaisuudessaan mieluisa kokemus. Joogaa ohjasi teema ”Retki maatilalle” ja mielikuvien kautta oppilaiden oli helppo liittyä erilaisiin liikkeisiin. Oppilaista välittyi innostuneisuus ja keskittyneisyys yhteisen tekemisen äärellä. Mieluisimpia liikkeitä on tehty myöhemmin myös luokassa oppilaiden toiveesta.”
Maria Karikoski, Steinerkoulun luokanopettaja
Lapset tykkäsivät pääosin lapsijoogasta.
Maksuton lapsijoogatunti 12.12.21 klo 15:30-16:15 Jooga Porvoossa 6-12-vuotiaille
Ideatonnilla Lapsijoogaa Porvoon koululaisille ja eskarilaisille hanke huipentuu maksuttomaan lapsijoogatuntiin sunnuntaina 12.12.2021 klo 15:30-16:15. Olen vuokrannut silloin Jooga Porvoosta (os. Rauhankatu 33, 06100 Porvoo) ison joogasalin, josta löytyy joogamatot. Tilaisuuteen ovat tervetulleet kaikki 6-12-vuotiaat lapset kokeilemaan maksutta joogaa. Tunti on tarkoitettu ensisijaisesti heille, kenen koulussa en ehtinyt vierailemaan. Teemana on sama, minkä pidin kaikissa ohjaamissani ryhmissä eli ”Retki maatilalle”. Tunnin aluksi kerron lapsille, mitä lapsijooga on. Aiempaa joogakokemusta ei siis tarvita. Tapahtumaan mahtuu mukaan 12 ensimmäiseksi ilmoittautunutta. Ilmoittautuminen tapahtuu laittamalla sähköpostia malina@maliyoga.fi tai WhatsApp-viestiä/tekstaria p. 041-523 0593 Malina. Vanhemmille on tarjolla tilaisuuden ajan luomuteetä. Lapsia ei ole vakuutettu järjestäjän puolesta eli jokaisella osallistujalla tulee olla oma voimassa oleva vakuutus.
Maksuton ”Retki maatilalle” lapsijoogatunti pidetään su 12.12.21 klo 15:30 Jooga Porvoossa 6-12-vuotiaille.
Lapsijoogaryhmiini mahtuu vielä mukaan
Eräs kymmenen vuotias poika sanoi: ”Minulla ei ollut mitään hajua, mitä lapsijooga on. Mutta tämä oli todella kivaa. Tykkäsin eniten ampiaismeditaatiosta ja loppurentoutuksesta. Voisin alkaa harrastamaan tätä.”
Ilokseni kerron, että kaikkiin viikottaisiin lapsijoogaryhmiini mahtuu vielä mukaan. Kertamaksulla voi tulla kokeilemaan, jos ei halua heti sitoutua.
6-9-vuotiaat
Tiistaisin klo 17.00-17.45 Open Yoga Porvoo / Linnunlaulu (Tarmola os. Asentajantie 8)
Torstaisin klo 17.30-18.15 Ida-Maria B&B Juhlatila (Vanha kaupunki os. Jokikatu 49)
10-13-vuotiaat
Torstaisin klo 16.00-16.45 Jooga Porvoo (Keskusta os. Rauhankatu 33)
Kaikkiin lapsijoogaryhmiini mahtuu vielä uusia mukaan.
Sydämellisesti tervetuloa ja kiitos vielä kerran mahtavasta Ideatonnilla lapsijoogaa Porvoon koululaisille-hankkeesta kaikille osallistujille ja mahdollistajille! Toistasataa porvoolaista lasta pääsi kokemaan tämän hankkeen kautta lapsijoogan ilon.
P.S. Pukinkonttiin ehtii vielä sujauttaa vaikka lahjakortin lapsijoogaan, lasten joogasynttäreille tai Satu-lapsi-hierontaan. Tänä jouluna kannattaa suosia meitä paikallisia pieniä yrittäjiä.
Lasten synttärit ovat aina vuoden kohokohta ja niihin halutaan usein panostaa. Jos etsitte rauhallista ja intensiivistä tekemistä lapsenne synttäreille, niin silloin kannattaa ehdottomasti kokeilla MaliYogan Lasten joogasynttäreitä.
Lasten joogasynttärit ovat ihanan rauhalliset.
Kokemusta Lasten liikunnallisten synttäreiden vetämisestä
Minulla on ollut viisi kahvila-ravintolaa ja yksi niistä oli Cafe Tikru, joka sijaitsi Vantaalla Tikkurilan TiikeriAreenalla. Kahvilani tarjosi Lasten liikunnallisia synttäreitä, joissa mm. pelattiin sählyä, temppuiltiin voimistelusalissa ja herkuteltiin. Synttärit olivat todella onnistunut konsepti ja meillä oli usein viidet Lasten liikunnalliset synttärit viikossa. Synttäreiden ohjaajana toimin aina minä tai joku kahvilani työntekijöistä. Niinpä minulle on kertynyt useiden vuosien ajalta paljon kokemusta lasten synttäreiden vetämisestä ja ohjaamisesta.
Lapset rakastavat temppuilua ja jooga-asentoja.
Ida-Maria B&B Juhlatila on tunnelmallinen juhlapaikka Porvoon Vanhassa kaupungissa
Nykyään tarjoan Lasten joogasynttäreitä. Juhlapaikkana toimii tunnelmallinen Ida-Maria B&B Juhlatila Porvoon Vanhassa kaupungissa osoitteessa Jokikatu 49. Siellä muuten joogaan aina torstaisin 6-9-vuotiaiden lasten kanssa klo 17.30-18.15. Juhlatila on todella uniikki, kaunis ja tunnelmallinen tila, joka sopii täydellisesti lasten rauhallisten joogasynttäreiden pitopaikaksi. Olemme lasten kanssa isossa salissa ja halutessaan vanhemmat voivat vaikka nauttia teetä viereisessä pienessä huoneessa.
Ida-Maria B&B Juhlatila on täydellinen lasten joogasynttäreiden pitopaikka.
Pienet lasten synttärijuhlat
Ala-asteikäinen poikani on järjestänyt Porvoossa jo monet kaverisynttärit. Hän on juhlinut ystäviensä kanssa merkkipäiviään muun muassa kiipeilykeskuksessa, liikuntapaikassa ja elokuvateatterissa. Monesti juhliin on kutsuttu koko luokka tai oma eskariryhmä. Meno on ollut villiä, kun lapsilauma on juhlahumussa päästellyt kaikki energiat ja riehunut sokerihumalassa.
Pitämäni Lasten joogasynttärit ovat täysin päinvastainen konsepti. Osallistujamäärä on rajattu kuuteen lapseen (sis. synttärisankari), koska silloin mahdumme kaikki hyvin Juhlatilaan. Pienen lapsimäärän kanssa pystyn olemaan aidosti läsnä jokaiselle lapselle ja he saavat minulta huomiota. Tunnelma on näillä synttäreillä usein ihanan rauhallinen, intensiivinen, iloinen ja hauska.
Lasten joogasynttäreillä huomioin jokaisen lapsen yksilöllisesti.
Lapsijoogaan saa valita itse teeman ja joogasynttäreille ajankohdan
Synttärit alkavat ohjatulla teeman mukaisella joogatunnilla. Lapsi saa itse valita vedetyn lapsijoogan teeman. Teemana on Kuninkaalliset, Merirosvot ja Eläimet. Tietenkin myös omia toivomuksia teeman ja aiheiden mukaan saa esittää, pyrin ne parhaani mukaan huomioimaan. Jos on vaikeuksia valita teemaa, voin suositella kohderyhmän mukaan.
Synttäreiden ajankohdan saa myös toivoa. Katson MaliYogan ja Ida-Maria B&B Juhlatilan varauskalentereista miten toivottu ajankohta onnistuu. Kannattaa laittaa useampi aikaehdotus kerralla.
Lasten joogasynttäreiden teemaksi voi valita Eläimet.
Terveellistä synttäriherkuttelua
Joogan jälkeen siirrymme herkuttelemaan. Tarjolla on terveellisiä, pääasiassa luomuherkkuja. Kokemuksesta tiedän, että yleensä ensin lapset syövät makeimmat herkut kuten viinirypäleet ja keksit. Kaikkein terveellisemmät syömiset kuten miniporkkanat ja kirsikkatomaatit maistuvat usein vasta ruokailun loppupuolella.
Lasten joogasynttäreiden pöytä notkuu terveellisiä herkkuja.
Askartelua ja lahjojen avaamista
Synttärisankari avaa vierailta mahdollisesti saamansa lahjat vuorotellen, mutta saaduilla leluilla tai muilla lahjoilla ei leikitä synttäreillä vaan ne säästetään kotiin. Jos on hankala keksiä lapselle lahjaa, niin minulla on tähän yksi lahjakortti-idea. Tarjoan meinaan ihanaa Satu-lapsi-hierontaa mm. Jooga Porvoossa.
Ohjelmassa on ruokailun jälkeen askartelua. Minulla on valtavasti ihania askartelutarvikkeita ja niitä olen hyödyntänyt mm. Lasten joogaa ja joulukorttiaskartelua-tilaisuuksissa. Lapset todella nauttivat, kun saavat päästää luovan puolensa valloilleen.
Askartelu on yksi Lasten joogasynttäreiden odotettu ohjelmanumero.
Kiitollisuus synttäreitä kohtaan
Olen aina todella kiitollinen, kun minulta tilataan Lasten joogasynttärit. Minusta niitä on niin ihanaa järjestää. Tulen itsekin juhlatuulelle, kun näen lasten aidon ilon, onnellisuuden ja ehkäpä pienen jännityksenkin.
Olen kiitollinen saadessani ohjata Lasten joogasynttäreitä.
Järjestin hiljattain suloiselle pienelle tytölle ja hänen hurmaaville ystävättärilleen Lasten joogasynttärit. Sain synttärisankarin äidiltä näin upean palautteen ja luvan julkaista sen.
Vietimme taannoin 5-vuotiaan tyttäreni kaverisynttäreitä ihanassa miljöössä Porvoon vanhassa kaupungissa. Löysin joogasynttärit hieman vahingossa kun googlettelin lasten synttärivaihtoehtoja. Idea oli kuvattu selkeästi nettisivuilla ja erottui edukseen muista vaihtoehdoista ja tuntui helpolta ottaa yhteyttä Malinaan ja kysellä lisää.
Ajatusten vaihto ja suunnittelu sujui kätevästi viestitellen ja aikaan saatiin juuri sankarin näköiset juhlat. Ohjelma oli monipuolinen ja sujui lasten tahdissa.
Malinalla on mahtava tilannetaju ja upea läsnäolon voima ja lapsilla oli hauskaa. Herkkupöytä oli kauniisti katettu ja herkut katosivat alta aikayksikön.
Vanhempien oli mahdollista jäädä viereiseen huoneeseen seurustelemaan teekupposen ääreen, mikä oli ihanaa ja osalle lapsista olikin tärkeää, että vanhempi oli lähellä.
Voin lämpimästi suositella! Ihanaa, että meiltä Porvoosta löytyy tämmöistäkin osaamista.❤️
Lokakuusta alkaen tarjoan lapsijoogan lisäksi ihanaa Satu-lapsi-hierontaa täällä Porvoossa.
Poikani mielestä tekemäni satuhieronta on todella ihanaa ja rauhoittavaa.
Lapsille on tarjolla vain vähän hemmotteluhoitoja
Ennen Korona-aikaa vietin perheeni kanssa kolme talvea reppureissaten Kaakkois-Aasiassa. Suosikkimaamme on Thaimaa ja olenkin kertonut aiemmin meidän Trash Hero Koh Mak- kokemuksista siellä. Balilla taasen koin taianomaisia joogaelämyksiä. Reissussa ollessamme käyn ala-aste-ikäisen poikani kanssa yhdessä usein jalkahieronnoissa ja muissa hemmotteluhoidoissa.
Kotimaassa satsaan itseeni ja käyn hieronnoissa ja erilaisissa hoidoissa laajalla skaalalla. Poikani ei kuitenkaan halua tulla Suomessa ollessamme hoitoihin mukaani. Koemme, että hoidot ovat kotimaassa enemmänkin suunnattu aikuisille. Reissussa ollessamme meidät hoidetaan aina samaan aikaan ja se on siellä ollessamme se meidän yhteinen juttu. Mielestämme lapsille on tarjolla vain vähän hemmotteluhoitoja.
Niinpä hemmottelen poikaani kotona erilaisilla hoidoilla. Hänen ehdoton suosikkinsa on satujen kerronta hieromalla. Siinä lähinnä piirrän sormillani hänen selkäänsä samalla kertoen hyvää tarinaa. Minulla on vilkas mielikuvitus ja olen hyvä kertoja, joten tarinat syntyvät minulta luonnostaan. Yhdessä tuumasimme miksei tällaista palvelua ole laajemmin saatavilla ja siitä keksin, että alan tarjoamaan nyt Porvoossa lapsille myös Satu-lapsi-hierontaa.
Nyt Porvoossa on tarjolla satuhierontaa lapsille.
Osaamiseni Satu-lapsi-hierontaan
Kokonaisvaltainen lapsijoogan ohjaajakoulutukseni perustui hatha-joogaan ja kehoterapiaan. Olen opiskellut mm. lapsen kehon anatomiaa ja sitä miten lapsi hahmottaa kehoaan. En ole koulutettu hieroja, vaan opiskellut satuhierontaa itsenäisesti kirjoista, netistä ja ihan vaan tekemällä sitä itse pojalleni. Tarjoamani Satu-lapsi-hieronta luokitellaan vaihtoehtohoidoksi eikä sillä ole tarkoitus pyrkiä samanlaisiin lopputuloksiin kuin perinteisellä lähinnä lihaksiin kohdistuvalla hieronnalla. Mielestäni Satu-lapsi-hieronta on ennenkaikkea rentouttava hemmotteluhoito lapsille.
Olen lukenut paljon satuhierontaan liittyvää kirjallisuutta.
Mitä Satu-lapsi-hieronta on?
Satu-lapsi-hieronta perustuu positiivisen kosketuksen ja tarinan kerronnan yhdistämiseen. Lähinnä piirrän sormellani lapsen selkään ja vähän myös muihin kehon osiin – kuten käsiin ja jalkoihin- tarinassa tapahtuvia asioita. Lapsi saa kokonaisvaltaisen elämyksen. Satu-lapsi-hieronta paitsi tuntuu mukavalta, se rentouttaa ja rauhoittaa lapsen hengitystä. Satu-lapsi-hieronta myös parantaa lapsen tietoista läsnäoloa ja lisää keskittymiskykyä.
Hieron ja silitän paljon koiranpentuani, se rauhoittuu nopeasti kosketuksestani.
Hoitopaikkoina toimivat Jooga Porvoon hoitohuone ja kotini
Ohjaan 10-13-vuotiaille lapsille joogaa torstaisin klo 16.00-16.45 Jooga Porvoossa os. Rauhankatu 33, 06100 Porvoo. Samasta toimipaikasta löytyy myös hoitohuone, jota vuokraan lokakuusta alkaen joka toinen perjantai-iltapäivä Satu-lapsi-hierontaan. Satu-lapsi-hierontaa on saatavilla aina parillisten viikkojen perjantaisin klo 15.30-18.20 välisenä aikana. Ensimmäinen hoitopäiväni on siis perjantaina 8.10.2021.
Satuhieronta rauhoittaa ja rentouttaa.
Perjantain hoitoajat Jooga Porvoossa ovat aina alkaen:
Klo 15.30
Klo 16.00
Klo 16.30
Klo 17.00
Klo 17.30
Klo 18.00
Hoitoaika on 20 minuuttia ja se sisältää lyhyen aloitus-ja lopetuskeskustelun. Suosittelen saapumaan Satu-lapsi-hierontaan hyvissä ajoin noin 5-10 minuuttia ennen hoitoaikaa. Näin lapsi saa hetken omaa aikaa rauhoittua ennen hoitoon tulemista. Mukaan voi ottaa halutessaan oman pehmolelun. Satu-lapsi-hieronta tehdään vaatteet päällä joko maaten tai istuen. Päälle kannattaa pukea ohut puuvillapaita, jonka läpi kosketus tuntuu mukavalta.
Ystävilleni ja tutuilleni tarjoan Satu-lapsi-hierontaa myös kotonani, johon olen tehnyt kokonaan oman hoitohuoneen. Näitä aikoja on tarjolla joustavasti oman kalenterini mukaan. Kotonani lapsi saa hoitoon tullessaan halutessaan myös tervehtiä suloista Coco joogakoiranpentuani.
Satu-lapsi-hieronta on suunnattu kaikenikäisille lapsille. Hoitoon saa tulla vanhemman kanssa tai yksin, ihan miten lapsi haluaa. Kerroin yhdelle äidille Satu-lapsi-hieronnasta ja hänen mielestään se kuullosti niin ihanalta, että hän haluaisi itsekin tulla hoitoon. Myös aikuiset ovat tervetulleita, vaikka palvelu onkin suunnattu ensisijaisesti lapsille. Poikani ehdotti, että voisin kertoa aikuisille oikein hurjia tarinoita. 😉
Satu-lapsi-hieronnan varaaminen, hinta ja maksaminen
Satu-lapsi-hieronta-aika tulee varata hyvissä ajoin, vähintään viikkoa (7 vrk) ennen. Varaaminen tapahtuu laittamalla minulle sähköpostia malina@maliyoga.fi tai WhatsApp-viestiä/tekstaria numerooni 041-523 0593 / Malina.
Satu-lapsi-hieronta maksaa 25,00 euroa (sis. Alv 24%) kerta. Hoito maksetaan etukäteen ostamalla MaliYogan verkkokaupasta Satu-lapsi-hieronta-palvelu (maksutapoina toimivat verkkopankki tai luottokortti) tai käteisellä tasarahalla hoidon yhteydessä.
Koulut ja eskarit alkavat meillä täällä Porvoossa ensi viikolla ja lapsijoogatunnit starttaan sitä seuraavalla viikolla 33. Nyt on aika ilmoittautua syksyn lapsijoogatunneille, tarjontaa on enemmän kuin koskaan ennen.
Olen täynnä kesän hyvää energiaa ja odotan innolla syksyä ja lastenjoogatuntejani.
Hellekesänä joogasin paljon ja pidin lapsijoogaa kesäretriitillä Houtskarissa
Heinäkuun viimeisenä sunnuntaina joogasin Lapinlahden lähteen Cafe Metspaahtimon terassilla meren äärellä. Joogaopettajani Heidi Parviainen piti siellä kesäsunnuntait Astagajoogaa. Paikka oli ihan mieletön ja herkullisen aamiaisen jälkeen jatkoin sieltä poikani kanssa Linnanmäelle hurvittelemaan ja katsastamaan Linnanmäen kahvila-ja ravintolatarjonnan.
Kesällä kävin Linnanmäellä poikani kanssa.
Kesällä hoidin ja koulutin Coco-koiranpentuani
Meille tuli kesän alussa suloinen koiranpentu Coco, josta aioin kouluttaa lapsijoogakoiran. Elämä Cocon kanssa on tällä hetkellä varsin mukavaa. Koiranpentu on jo sisäsiisti ja yleensä antaa meidän nukkua yöt ilman herätyksiä tarpeille. Olen opettanut Cocolle jo monia asioita ja sillä on hyvä luonne. Coco ei hauku paljoakaan ja se rakastaa lapsia. Uskon, että sillä on kaikki tarvittavat ominaisuudet hyväksi lapsijoogakoiraksi. Tosin vielä menee aika pitkä aika ennen kuin voin Cocon ottaa turvallisesti tunneille mukaan, joten ainakin tämä vuosi joogataan ihan vaan lasten kesken.
Coco koiranpentuni on nyt 15 viikkoa vanha.
Lasten joogatunnit 6-9-vuotiaille Porvoossa tiistaisin ja torstaisin
Aloitan 17.8.21 lasten viikottaiset joogatunnit. Tiistaisin joogamme 6-9-vuotiaiden lasten kanssa klo 17.00-17.45 Open Yoga Porvoossa / Linnunlaulussa (os. Asentajantie 8, 06150, Porvoo).
Torstaisin klo 17.30-18.15 pidän Porvoon Vanhassa kaupungissa Ida Maria B&B Juhlatilassa (os. Jokikatu 49, 06100 Porvoo) lapsijoogaa 6-9-vuotiaille.
Molempiin ryhmiin otan max. 12 lasta ja vähintään kuusi pikkujoogia tulee olla, että ryhmä toteutuu. Olen jo saanut ensimmäiset ilmoittautumiset ja lisää otan mielelläni vastaan malina@maliyoga.fi tai p.041-523 0593. Aikaisempaa joogakokemusta ei tarvita, eikä omaa joogamattoa. Olen kesällä ostanut lapsille omat uudet matot Ida Maria B&B Juhlatilaan.
Torstaisin klo 17.30-18.15 joogaan 6-9-vuotiaiden lasten kanssa Ida Maria B&B Juhlatilassa Vanhassa Kaupungissa.
6-9-vuotiaiden lasten joogatuntien hinnasto:
Kertamaksu 10,00 € (voi tulla sillon, kun tunnilla on tilaa eli pitää varmistaa aina etukäteen)
Viiden kerran kortti 45,00 € voimassa 2 kk ostohetkestä
Kymmenen kerran kortti 80,00 € voimassa 3 kk ostohetkestä (kaikki hinnat sisältävät Alv 10%).
Sisaruksille voi ostaa yhteisen kymmenen kerran kortin, mutta se on voimassa vain 2kk ostohetkestä,
6-9-vuotiaiden lasten joogatuntien maksut voi hoitaa kätevästi verkkokaupastani.
Lasten joogatunti 10-13-vuotiaille Jooga Porvoossa torstaisin
Syyskuussa alkaa 10-13-vuotiaille lapsille joogatunnit torstaisin klo 16.00-16.45 Jooga Porvoossa keskustassa (os. Rauhankatu 33, 06100 Porvoo). Tälle tunnille ilmoittautuminen ja maksut tapahtuvat Jooga Porvoon kautta, minä vain pidän tunnit.
Jooga Porvoon uusissa tiloissa versoo kohta myös lapsijoogaa.
Jooga Porvoon avajaiset lauantaina 28.8.21 ja maksuton lapsijoogan näytetunti 10-13-vuotiaille
Jooga Porvoo muuttaa Kirkkokadulta Rauhankadulle uusiin isompiin toimitiloihin. Parhaillaan siellä on meneillä remontti ja minäkin olen lupautunut sinne maalaushommiin. Lauantaina 28.8. alkaen klo 11.00 siellä on avajaiset. Pidän avajaisissa klo 11.00-11.30 maksuttoman lapsijoogan näytetunnin 10-13-vuotiaille lapsille. Sinne saa tulla kokeilemaan lasten joogaa. Aiempaa kokemusta ei tarvita ja joogamatotkin löytyvät salilta. Koska näytetunnille voi tulla vain maksimissaan kymmenen lasta, tulee tunnille ilmoittautua etukäteen Jooga Porvoon sähköpostiin info@joogaporvoo.fi. Luvassa on muutakin ohjelmaa, vapaamuotoista tutustumista ja jutustelua. Toivottavasti nähdään syyskauden avajaisissa! Sydämellisesti tervetuloa!
Jooga Porvoon avajaisissa 28.8.21 klo 11.00-11.30 on maksuton näytetunti 10-13-vuotiaille lapsille.
Jooga & Mala & Villiruoka-kurssi nyt viikonloppuna Porvoossa
Osallistun joogaopettajani Heidi Parviaisen ja joogakaverini keramiikkataiteilija Catharina Forströmin järjestämälle Jooga & Mala & Villiruoka-kurssille nyt viikonloppuna. Odotan innolla tätä miniretriittiä, joka järjestetään samassa Ida Maria B&B juhlatilassa, jossa joogaamme lasten kanssa yhdessä syksyllä. Kurssilla mm. teemme rudraksha-helmistä ja puolijalokivistä oman malan.
Tänä aamuna alkaen klo 6.00 Heidi piti siellä Mysore-tunnin johon osallistuin. Oli kerrassaan tunnelmallinen ja kaunis paikka joogata. Ihailin harjoituksen aikana kaunista jokimaisemaa ja puisen sisäkaton upeita maalauksia.
Tunnelmaa tämän aamun Heidi Parviaisen Mysore-tunnilta.
Olin viime viikon 5.-11.7.21 Helsingin Astanga Joogakoulun kesäretriitillä Houtskarissa ja opetin siellä lapsille joogaa.
Houtskär sijaitsee Lounais-Suomen saaristossa.
Ensimmäinen kertani Houtskarin joogaretriitillä
Osallistuin kesällä 2018 ja 2019 Helsingin Astanga Joogakoulun kesäretriiteille Kustavissa yhdessä poikani kanssa. Tällä kertaa 9-vuotias poikani ei halunnut tulla reissuun mukaan, koska meille tuli kesän alussa suloinen koiranpentu Coco. Näin ollen miesväki jäi pitämään Cocosta, kodistamme ja puutarhastamme huolta minun suunnatessa Lounais-Suomen saaristoon.
Houtskär oli minulle kokonaan uusi tuttavuus ja innokkaana lähdin matkaan. Retriitti järjestettiin Houtskarin saaristokoulussa, josta löytyi kätevästi kaikki majoitus-, jooga-, ruokailu-, saunomis- ja muut tilat upean luonnon ja meren ääreltä.
Majoituin takana näkyvässä keltaisessa rakennuksessa Houtskärin Saaristokoulussa. Samasta rakennuksesta löytyy lasten joogasali.
Matkaan yhdessä ihanien porvoolaisten joogaystävien kanssa
Automatka Porvoosta Houstkariin on pitkä ja siihen mahtuu kolme lossimatkaa. Koska matkanteko ystävien kanssa on paljon mukavampaa kuin yksin, sain houkuteltua meidän ihanasta Porvoon astangajooga-yhteisöstämme kaksi joogaystävätärtä mukaani. Emme ennen reissua tunteneet toisiamme hirveän syvällisesti, mutta jo menomatkalla Porvoosta Houtskariin olimme käyneet elämäntarinamme läpi ja juttua riitti koko retriitin ajan ja sen jälkeenkin.
Porvoosta Houtskariin on pitkä matka ja se sisältää kolme lossimatkaa.
Lapsijoogatuntien teemat ja suunnittelu
Ohjasin lapsijoogaa viitenä aamupäivänä ja jo kotona päätin näiden tuntien teemat ja tarinat. Kyselin pojaltani, mitkä olivat hänen mielestään parhaimmat joogatuntini ja tietenkin mukaan valikoitui omat lempparini. Joogatuntien rekvisiitat ja oheistavarat pakkasin kotoa mukaani ja niistä tulikin tavaraa viikolle yhden kassin verran.
Lasten joogatunnit suunnittelin lopullisesti valmiiksi aina edellisenä päivänä Houtskarissa. Tämä oli hyvä idea, koska pystyin rakentamaan paitsi ihanat tunnit, myös kokonaisuudeltaan toimivan joogaviikon paketin. Viikkoon mahtui paljon asanoita, erilaisia hengitysharjoituksia, rauhoittavia meditaatioharjoitteita, lukuisia rentoutusharjoituksia ja vaikka ja mitä muuta kivaa.
Lapsijoogaa pienten 3-6-vuotiaiden kanssa.
Lapsijoogaa 3-6-vuotiaille ja 7-10-vuotiaille suomeksi
Joogaretriiteillä lapsjoogaryhmät muodostuvat osallistujien mukaan. Olin varautunut siihen, että lapsjoogaryhmiä tulisi kolme. Koska osallistujia ei kuitenkaan ollut kauhean paljon, oli luonnollista perustaa kaksi lasten ryhmää. Pienten 3-6-vuotiaiden lasten joogatunti oli aina klo 10.30-11.10 ja isojen 7-10-vuotiaiden lasten joogatunti pidettiin klo 11.20-12.10.
Joogaretriitin opetuskielenä oli englanti, koska paikalla oli myös ulkomaalaisia osallistujia. Lasten kanssa kielenä oli suomi, koska kaikki lapset puhuivat suomea, mutta kaikki eivät englantia.
Ulkomaalaisille retriittivieraille Suomen luonto on eksoottista.
Ihanat lapset ja joogatunnit
Monilla lapsilla oli aiempaa joogakokemusta, koska heidän vanhempansa joogaavat tai ovat joogaopettajia, jotkut vanhemmat olivat jopa lapsijoogaohjaajia. Lapsilla ei tarvitse olla aiempaa joogakokemusta tunneille osallistuakseen, mutta tietenkin se aina helpottaa opettamista, jos lapset ovat jo joitain samoja harjoituksia tai asanoita aiemmin tehneet ja tietävät vähän mistä joogassa on kyse. Joukossa oli myös ihan ensi kertalaisia ja he pääsivät nopeasti porukkaan mukaan.
Lapset olivat todella ihania ja nautin koko sydämestäni heidän kanssaan joogaamisesta. Ilmapiiri oli innostava, intensiivinen ja avoin. Meillä oli todella hauskaa, vauhdikasta, energistä ja välillä hyvin rauhallista ja ihan hiljaista. Lähes kaikki lapset malttoivat olla melkein aina loppurentoutuksessa selinmakuulla hiljaa. Tämä on minulle merkki ohjaajana, että olen saavuttanut lasten luottamuksen ja luonut heille turvallisen ympäristön, missä voi myös ihan vain olla.
Nautin koko sydämestäni lasten kanssa joogaamisesta.
Lapsille ja aikuisille päivittäinen satuhetki
Joogatuntien lisäksi pidin joka iltapäivä noin 40 minuutin mittaisen satuhetken, joka oli avoin kaikille lapsille ja aikuisille. Olin lainannut Porvoon kirjastosta kassillisen erilaisia satukirjoja. Luin kuuntelijoille erilaisia satuja ja keskustelimme yhdessä niistä. Pienetkin lapset kuuntelivat ihanan keskittyneinä tarinoita ja juttelivat kivoja juttuja. Aiemmin olen kirjoittanut miten lapset saa lukemaan.
Luin satuja yleensä tällä penkillä tai ulkona.
Upea Houtskarin retriittielämys
Kaiken kaikkiaan Houtskarin kesäretriitti oli ihan huikean upea kokemus. Suuret kiitokset mahtavat astangajoogaopettajat Petri Räisänen, Juha Javanainen ja Marke Murtomäki! Sain niin paljon uutta oppia ja oma harjoitukseni & joogakäyräni on tällä hetkellä taas ihan huipussaan.
Petri Räisänen opettaa meille pranayama- eli hengitysharjoituksia.
Houtskarin luonto on niin kaunis, saunoin ja uin lämpimässä merivedessä päivittäin. Pääosin vegaaninen ruoka oli todella maittavaa. Oli niin ihanaa tutustua uusiin saman henkisiin ihmisiin. Sain taas monta uutta ystävää. Retriitti on elämys sekä meille aikuisille että lapsille.
Vegaaniruoka oli todella maittavaa ja sitä oli runsaasti.
Saamani palaute lapsilta
Olen todella kiitollinen, että sain osallistua Houtskarin kesäretriitille ja ohjata mahtaville lapsille joogaa. Alustavasti jo Juhan kanssa puhuimme, että ensi vuonna ehdottomasti uudestaan. Odotan jo innolla!
Viimeisellä lapsijoogatunnilla sain lapsilta kauniin itsetehdyn kortin, pienen magneetin ja halauksia. Lapset olivat kirjoittaneet minulle korttiin niin kauniisti, että silmäni kostuivat sitä lukiessani. Kiitos vielä kerran kaikille ihanille pikkuoppilailleni, teillä on aina oma erityinen paikka sydämessäni! ❤
Lapset tekivät minulle kauniin kiitoskortin.
”Kiitos, kun olet opettanut meitä joogaamaan. Olet paras joogaope. ❤ Tuntien teemat olivat ihania ja liikkeet super-kivoja! Emme ikinä unohda kuinka hauskaa meillä on ollut kanssasi! Me näemme vielä! Mukavaa kesänjatkoa! Heihei!”
Meille tuli kesäkuun alussa ruskea labradorinnoutaja Coco. Koulutan ihanasta koiranpennustani lapsijoogaan soveltuvan koiran.
Labradorinnoutajani Coco on Dacabe kennelistä Lapista.
Labradorinnoutaja Coco on Dacabe kennelistä
Olemme jo kymmenen vuoden ajan halunneet omaa Labbista, mutta elämäntilanne on ollut niin haastava, että vasta nyt koiranpennun ottaminen on mahdollista. Odottavan aika on ollut pitkä.
Suloinen koiranpentuni Coco on rakkaan serkkuni Erja Bäckmanin Dacabe kennelistä Lapista. Erjalla on ollut koiria niin kauan kuin muistan ja hän on ihan mielettömän hyvä eläinten kanssa. Kannattaa valita koira hyvältä kasvattajalta. Minulla on ollut jo miljoona kysymystä ja muutama pulmakin ja aina vastaukset ja ratkaisut olen saanut nopeasti Erjalta. Hän on mielestäni Suomen paras kasvattaja!
Kolmen päivän ikäinen Coco Erjan sylissä.
Cocolla on jo hienoja taitoja
Coco on tätä kirjoittaessani kahdeksan viikkoa vanha ja se on ollut meillä nyt viikon. Erja on opettanut Cocon tulemaan pillillä luokse ja me olemme vahvistaneet taitoa. Joka ikinen kerta Coco tulee luokseni, kun kutsun sitä pillillä. Tämä on todella tärkeä taito. Kun puhallan pilliin kaksi kertaa, on se merkki siitä, että Coco saa ruokaa. Kertaakaan ei ole vielä ruokakutsusta kieltäytynyt, päinvastoin, Coco juoksee luokse yleensä ihan täysiä. Labbikset ovat kuuluja hyvästä ruokahalustaan.
Coco kulkee jo hienosti hihnassa.
Mieheni kasvattaa Cocosta noutavan metsästyskoiran. Olemme aloittaneet harjoittelut pikkuisilla dameilla. Kun Cocolle heittää pienen Damin, se tuo sen aina takaisin. Tosin vielä se saattaa tiputtaa damin vähän ennen antamista meille, kun näkee herkkupalkinnon ja intoutuu siitä. On jotenkin niin palkitsevaa seurata, miten pentu oppii uusia asioita nopeasti ja on ihan mukana jutuissa.
Cocon pikkuruiset damit ovat vain koulutuskäytössä. Se ei saa leikkiä niillä itsekseen.
Tällä hetkellä koetan opettaa Cocolle ”istu”-käskyä, mutta se ei ole kovin helppoa. Coco on meinaan niin kovin innokas ja malttamaton vielä. Usein se tahtoo hyppiä, kun varovasti ja rauhallisesti koetan laittaa herkkua tai ruokakippoa sen pään yläpuolelle ja saada pennun istahtamaan edes nopeasti takapuolelleen.
Lasten joogatunnin teemana ”Koiranpennun päivä”
Keväällä, kun Coco oli vastasyntynyt ja tiesin, että se tulee meille, pidin lapsille joogatunnin teemalla ”Koiranpennun päivä”. Näytin lapsille alkuun ihanat valokuvat pienestä suloisesta Cocosta ja keskustelimme koirista. Osa lapsista kertoi avoimesti, että he pelkäävät koiria. He kertoivat huonoista koirakokemuksistaan ja mistä pelko on juontanut juurensa. Minua jäi asia jotenkin painamaan, kun niin kovasti halusin lapsien pelkoja jotenkin lievittää tai poistaa. Siitä ajatus oikestaan sai alkunsa. Kuinka mahtavaa olisikaan, jos lastenjoogatunneillani olisi kiltti koira vahvistamassa lasten positiivista koirasuhdetta.
Toivoisin, että Coco voisi tulevaisuudessa vahvistaa lasten positiivista koirasuhdetta.
Pianonsoiton opettajani Labradorinnoutaja
Muistelin omaa lapsuuttani. Harrastin pianonsoittoa ja opettajallani oli musta iso Labradorinnoutaja aina mukana. Se yleensä vaan makasi hiljaa paikoillaan ja kuunteli pimputustani. Minusta oli kivaa, kun oli yleisöä, joka ei välittänyt vaikka soitin vahingossa väärin tai en ollut vielä niin hyvä kuin halusin. Pianonsoiton opettajani soitti välillä minulle kauniita kappaleita ja koira ulvoi niissä mukana. He olivat yhdessä harjoitelleet hauskat esitykset. Ne olivat minusta todella hienoja.
Coco saattaisi sopia myös sählykoiraksi. Ainakin se kantaa mielellään meidän sählymailoja ja leikkii sählypallon kanssa.
Porvoon Keskuskoulussa on lukukoiria
Kuulin joogaoppilaani vanhemmalta, että meillä täällä Porvoossa olevassa Keskuskoulussa käytetään koiria lukukoirina. Lapset, joilla on hankaluuksia lukemisen kanssa, lukevat kirjoja ääneen koirille. Monille lapsille tämä on helpompaa kuin ihmisille lukeminen, vaikka tilanteissa tietenkin koiran kouluttaja onkin aina mukana. Aiemmin olen vinkannut miten lapset saa lukemaan.
Coco nukkuu päiväuniaan pehmolelujensa ympäröimänä. Se keräsi lelut itse matolleen ja nukahti siihen.
Labradorinnoutajat soveltuvat hyvin palvelus-, terapia- , pelastus- ja kaverikoiriksi
Labradorinnoutajat ovat yleensä hyväluonteisia koiria ja niinpä niitä käytetään monipuolisesti palvelus-, terapia-, pelastus- ja kaverikoirina. Jos saan Cocosta koulutettua uskollisen lapsijoogakoiran, haluaisin tulevaisuudessa mennä sen kanssa myös lastenkoteihin, lastensairaalaan ja kouluihin pitämään mahdollisuuksien mukaan lapsijoogaa. Tällä voisi olla lapsille hyvinkin terapeuttinen vaikutus.
Coco on jo käynyt kastautumassa pihalammessamme. Labradorinnoutajat soveltuvat mm. vesipelastuskoiriksi.
Joogakoiran koulutus on jo alkanut
Coco nukkuu tällä hetkellä aamupäivisin ensimmäiset päiväunet. Koirathan nukkuvat sellaista jännää ”koiranunta”. Ne ovat varmaankin tietoisesti läsnä kokoajan silmien ollessa vähän raollaan tai suljettuina. Ne heräävät täysin ja nousevat todella nopeasti kuullessaan jonkin heitä kiinnostavan äänen tai haistavat mielenkiintoisen hajun.
Koska Coco ei pääse meidän kotona sohville, se on löytänyt paikkansa sohvapöydän alatasolta. Toisinaan se nukkuu päiväunia siinä.
Muutaman kerran olen näiden aamupäikkäreiden aikana joogannut samaan aikaan Cocon vieressä. Koetan totuttaa sen joogan liikkeeseen, rytmiin ja hengitykseen alitajuisesti. Cocon ollessa täysin hereillä joogaamisesta sen kanssa vielä ei kyllä taida tulla yhtään mitään. Haluan meinaan ensin opettaa sen niin, ettei se saa tulla ollenkaan joogamatolleni. Lasten kanssa olemme yhdessä laatineet aikoinaan säännöt joogatunneille ja yhtenä sääntönä on ”oma joogamatto on oma alue”. Tästä voisin Coconkin opettamisessa lähteä liikkeelle.
Coco nukkuu aamupäivän päikkäreitä ja minä teen astangajoogaharjoitustani sen vieressä.
Olen rauhoittanut Cocoa Astangajoogan hengitystekniikka ujjayi pranayamalla. Se toimii etenkin öisin, jos Cocolla on ikävä. Onneksi yöt ovat meillä sujuneet pääosin hyvin eikä Coco ole pahemmin ulvonut edes ensimmäisinä öinään. Tuntuu, että koiranpentu on hienosti löytänyt jo paikkansa perheessämme ja kotiutunut ihanasti.
