Blogi

Meditaatio on tuhansia vuosia vanha harjoitus, joka juontaa juurensa muinaisiin itämaisiin traditioihin. Joogan ja meditaation perinteet kietoutuvat toisiinsa saumattomasti, sillä molemmat pyrkivät yhdistämään kehon ja mielen ja luomaan sisäistä rauhaa ja tasapainoa. Meditaatioon liittyy monia eri tekniikoita, mutta perusperiaatteena on hiljentää mieli ja kääntyä sisäänpäin, kohti syvempää itsetuntemusta ja tietoisuutta. 

Viime vuosina Human Design on noussut esiin uutena tapana ymmärtää paremmin itseämme ja ainutlaatuista energiaamme. Human Design yhdistää astrologiaa, I Chingiä, Kabbalaa ja chakra-järjestelmää, luoden yksilöllisen energiakartan, jonka avulla voimme ymmärtää syvällisemmin energiamme toimintaa ja vuorovaikutusta maailman kanssa.

Joogan polku meditaatioon 

Joogaharjoitus on luonnollinen tapa valmistaa keho ja mieli meditaatiota varten. Asanat, eli jooga-asennot, venyttävät ja vahvistavat kehoa, vapauttaen jännitystä ja luoden tilaa syvemmälle hengitykselle. Astangajoogan kahdeksasta haarasta kolmas on asana ja seitsemäs on dhyana. Dhyana tarkoittaa syvää keskittymistä ja meditaatiota, jossa mieli hiljenee ja keskittyy yhteen kohteeseen vakaasti ja pitkään.

Pranayama, hengitysharjoitukset, edustaa astangajoogan neljättä haaraa. Pranayama auttaa tasapainottamaan pranaa, elämänvoimaa, ja rauhoittamaan hermostoa. Kun keho on rento ja mieli hiljainen näiden harjoitusten jälkeen, meditaatioon siirtyminen on luontevampaa ja syvempää.

Meditaation kautta voimme syventää yhteyttämme itseemme ja ympäröivään maailmaan. Se on mahdollisuus pysähtyä ja kuunnella, mitä kehollamme ja mielellämme on sanottavana. Meditaatio voi auttaa meitä pääsemään yhteyteen korkeamman itsemme kanssa ja avaamaan tilaa uusille oivalluksille ja inspiraatiolle. Joogaharjoituksessa tämä syvempi yhteys itseen voi johtaa myös kasvavaan tietoisuuteen omasta kehosta ja mielestä, jolloin voimme huomata esimerkiksi jännityksiä, pelkoja tai vanhoja uskomuksia, jotka eivät enää palvele meitä. 

Human Design ja meditaatio 

Human Design on loistava työkalu, joka auttaa meitä ymmärtämään, miten energiamme virtaa ja miten voimme parhaiten navigoida maailmassa. Se tarjoaa syvällistä tietoa siitä, miten energiamme toimii ja miten olemme vuorovaikutuksessa muiden kanssa. Human Design -järjestelmässä on useita keskuksia, jotka kuvaavat eri energian muotoja ja niiden vaikutusta elämäämme. Yksi keskeisistä keskuksista on Ajna-keskus, joka liittyy mielen toimintaan, ajatteluun ja mentaaliseen prosessointiin. Ajna-keskuksen tila on joko avoin tai aktiivinen, ja se vaikuttaa siihen, miten koemme ja käsittelemme ajatuksia ja ideoita. 

Jos sinulla on avoin Ajna-keskus, sinun on todennäköisesti helpompaa meditoida ja tyhjentää mielesi kuin henkilön, jolla on aktiivinen Ajna-keskus. Avoin Ajna-keskus tarkoittaa, että olet joustavampi ajatustesi ja mielesi suhteen ja pystyt helpommin päästämään irti kiintymyksestä tiettyihin ideoihin tai uskomuksiin. Tämä voi tehdä meditaatiosta vähemmän haastavaa, koska mielesi ei ole jatkuvasti täynnä aktiivista, analyyttista ajattelua. 

Jos sinulla onkin aktiivinen Ajna-keskus, mielesi voi olla jatkuvasti aktiivinen ja täynnä ajatuksia ja ideoita. Tämä voi tehdä hiljentymisestä ja mielen tyhjentämisestä haastavampaa, mutta ei suinkaan mahdotonta. Aktiivisen Ajna-keskuksen omaaville meditaatio voi tarjota mahdollisuuden oppia havainnoimaan ja hyväksymään ajatuksensa ilman tarvetta analysoida tai muuttaa niitä. Tämä voi johtaa syvempään rauhaan ja selkeyteen mielen toiminnan suhteen. Human Design -tulkinnassa selviää tämäkin, ja voit saada tarkempaa tietoa omasta energiajärjestelmästäsi. Näiden tietojen avulla voit paremmin ymmärtää, miten juuri sinä voit lähestyä meditaatiota ja muita henkisiä harjoituksia. 

Aikuisten teematunti: Meditointi 

MaliYogan aikuisten teematunti Meditointi on suunniteltu tukemaan niin aloittelijoita kuin kokeneempiakin harjoittajia. Tunnilla tutustutaan erilaisiin meditaatiotekniikoihin, jotta jokainen voi löytää itselleen ja omalle energialleen parhaiten sopivan lähestymistavan. Teematunti sisältää ohjatun johdatuksen meditaation maailmaan sekä käytännön meditaatioharjoituksia. Teematunnin kesto on 1,5 tuntia ja hinta 25,00 €, maksetaan ilmoittautumisen yhteydessä. Seuraava Meditointi-tunti pidetään sunnuntaina 20.10. klo 16.00.

Joogan ja Human Designin avulla voi löytää uusia lähestymistapoja meditaatioon 

Meditaatio voi tuoda rauhaa, selkeyttä ja syvempää ymmärrystä itseemme ja elämäämme. Joogan ja Human Designin avulla voit löytää uusia näkökulmia ja lähestymistapoja meditaatioon, jotka sopivat juuri sinulle ja sinun yksilölliseen energiaasi. Tervetuloa MaliYogaan löytämään oma meditaatiopolkusi ja syventämään yhteyttäsi itseesi ja ympäröivään maailmaan. Löydä rauha sisältäsi ja anna meditaation johdattaa sinut kohti syvempää itsetuntemusta ja tasapainoa. 

Olen opettanut Lempeää Astangajoogaa teille helmikuusta alkaen, ja matka kanssanne on ollut ihmeellinen. Olette kehittyneet ja syventäneet harjoitustanne huomattavalla tavalla, ja nyt on aika ottaa seuraavat askeleet Astangajoogan maailmassa täällä MaliYogassa. 

Uudet Astangajoogan teematunnit starttaavat elokuussa 

Moni teistä on ilmaissut halunsa syventää ja pidentää asanaharjoitustaan. Siksi olen innoissani kertoessani, että maanantaina 19.8. klo 18.45-20.15 järjestän aiheesta ensimmäisen teematunnin. Tunnin aiheena on ”Astangajoogan ensimmäisen sarjan istumasarjan ensimmäiset asanat”. Tämä 90 minuutin mittainen teematunti keskittyy ensimmäisen sarjan istumasarjan asanoihin, ja se on suunnattu erityisesti niille, jotka ovat jo käyneet Lempeä Astanga -alkeiskurssini ja haluavat lisätä uusia asanoita harjoitukseensa. Tunnin hinta on 25 € ja ilmoittautuminen tapahtuu varaa heti -järjestelmän kautta. Teematunteja on luvassa lisää myöhemmin, joten pysythän kuulolla! 

Uudet Lempeä Astanga mysore -tunnit lauantaisin 

Puolen vuoden ajan olemme keskittyneet viikkotunneilla Lempeän Astangan ohjattuihin harjoituksiin. Nyt on aika laajentaa valikoimaa lisäämällä lukujärjestykseen Lempeä Astanga mysore -tunnit, jotka pidetään lauantaisin klo 8.00-9.30. Ensimmäinen tunti on jo huomenna 9.8.24!

Lempeä Astanga Mysore -tunnit tarjoavat mahdollisuuden syventää omaa harjoitusta rauhallisessa ja sallivassa ympäristössä. Jokainen osallistuja tekee oman harjoituksensa asanoita itsenäisesti, mutta saa samalla henkilökohtaista ohjausta. Näillä tunneilla joogaamme oman hengityksen rytmissä, ja jokainen voi tehdä itselleen sopivia variaatioita asanoista, mikä tekee harjoituksesta entistä henkilökohtaisemman ja syvemmän. Tunnin kesto on 90 minuuttia, mutta voit saapua paikalle myöhemmin tai lähteä aikaisemmin, mikäli aikataulusi sitä vaatii. 

Astangajoogaopettaja Teresa Ackalin-Marttinen tulee opettamaan MaliYogaan

Olen ollut Helsingin Astangakoulun Houstkarin kesäretriitin jälkeen tässä hetken aikaa orpona ilman omaa paikallista Astangajoogaopettajaa, koska oma porvoolainen opettajani myi joogakoulunsa ja muutti täältä kokonaan pois. Mietin kuumeisesti ratkaisua, kenet saisin opettamaan minua. Kysyin ihanalta Teresa Ackalin-Marttiselta olisiko hänellä kiinnostusta ja aikaa tulla opettajakseni. Suureksi ilokseni Teresa suostui ja tulee nyt satunnaisesti ohjaamaan lauantaisin, kun hänen kalenterinsa sen sallii. Olen tästä suunnattoman innoissani!

Teresa on minulle erityisen rakas opettaja, sillä hän opetti minua seitsemän vuotta sitten, kun muutin Helsingistä Porvooseen. Teresan energia ja opetustyyli ovat aina tehneet minuun suuren vaikutuksen, ja olen varma, että te tulette myös rakastamaan hänen tunneillaan vallitsevaa ilmapiiriä. Nyt ympyrä sulkeutuu ihanasti, kun Teresa palaa opettamaan minua täällä MaliYogassa. Teresan ohjatessa osallistun itse oppilaana tunneille, mikä tuo meidän yhteisöömme upean syklisyyden ja yhteistyön tunteen. Tämä opettajien välinen vuorovaikutus kuvastaa hyvin joogafilosofian ajatusta jatkuvasta oppimisesta ja yhteisöllisyydestä. 

Hyvän energian joogayhteisö 

MaliYogassa panostamme yhteisöllisyyteen ja hyvään energiaan. Joogastudiomme on paikka, jossa kaikki voivat harjoitella yhdessä, riippumatta kokemustasosta. Täällä vallitsee lämmin ja inspiroiva ilmapiiri, joka rohkaisee jokaista syventämään omaa harjoitustaan.

Teresa on tunnettu lempeästä ja taitavasta opetustyylistään, joka resonoi niin vasta-alkajien kuin kokeneidenkin joogaajien kanssa. Hänen ohjauksessaan voit löytää oman harjoituksesi ytimen ja syvyyden, mikä tekee Lempeä Astanga Mysore -tunneista erityisen kutsuvia ja avoimia kaikille. Jos haluat osallistua vain Teresan ohjaamille tunneille, voit pyytää joogakorttiisi lisää voimassaoloaikaa. Näin voit hyödyntää korttisi juuri silloin, kun sinulle parhaiten sopii. Teresa opettaa ensimmäisen kerran täällä lauantaina 31.8.

Tervetuloa kokemaan astangajoogan uusi taso MaliYogassa! Olipa tavoitteesi syventää henkilökohtaista harjoitustasi tai löytää uusi hengähdyspaikka arjen kiireiden keskellä, Lempeä Astanga mysore -tunnit tarjoavat siihen täydellisen mahdollisuuden. Näe, kuinka jooga voi avautua uudella tavalla, kun hyvä opettaja johdattaa sinut matkallesi. Tule rohkeasti mukaan. Namaste ja nähdään joogamatolla! 

P.S. Jos haluat tutustua Astangaan, niin osallistu MaliYogasn Lempeä Astanga-alkeiskurssille lauantaina 17.8. 24 klo 12.00-15.00 tai lauantaina 28.9.24 klo 11.00-14.00.

Islanti, Pohjois-Atlantin helmi, tarjoaa unohtumattoman kokemuksen jokaiselle matkailijalle, mutta erityisesti joogaajille. Tämä maaginen saari yhdistää luonnon kauneuden ja rauhan täydellisesti, mikä tekee siitä ihanteellisen paikan joogalle, meditaatiolle ja kokonaisvaltaiselle hyvinvoinnille. Kävin Islannissa heinäkuussa ja lumouduin maasta täysin. 

Joogaa Islannissa 

Matkamatto mukana Islannin matkalla

Helsingin Astangajoogakoulun Houtskarin kesäretriitin myymälästä hankin käytetyn Mandukan matkajoogamaton tätä Islannin reissua varten. Yleensä kannan omaa mattoani mukana, mutta tällä kertaa matkustin vain käsimatkatavaroilla. Matkamaton voi kätevästi taitella laukkuun, joten se menee pieneen tilaan eikä paina paljoa. 

Joogaa majoituspaikassa joka aamu

Islannissa tein joka aamu oman asana-harjoitukseni, joka ei ollut aina helppoa. Kehoni oli hieman jumissa lentokoneessa, autossa ja veneessä istumisesta, enkä nukkunut erityisen hyvin. Aamuisin minulla ei valitettavasti ollut omaa rauhaa harjoitella, koska majoitun perheeni kanssa samassa huoneessa. Kaikesta huolimatta aamuastangaharjoitus oli keholleni tärkeää ja hyödyllistä. 

Joogaa upeassa Islannin luonnossa

Islannissa on lukuisia upeita luontokohteita, joissa voi joogata rauhassa. Itse tein asanoita mm. Þingvellirin (Thingvellir) kansallispuistossa. Tämä Unescon maailmanperintökohde tarjoaa täydellisen ympäristön joogalle vehreine laaksoineen ja vulkaanisine maisemineen. Joogatessa kuuntelin solisevaa vettä ja lintujen laulua, mikä inspiroi rauhaa ja keskittymistä. 

Joogastudiot Islannin Reykjavikissa

Reykjavikissa on useita joogastudioita; kuten Ashtanga Yoga Reykjavik, Reykjavik Yoga ja Yoga Shala Reykjavik. Vaikka en ehtinyt osallistua joogastudioiden tunneille, vierailin White Lotus -tilassa, joka järjestää mm. joogatunteja ja rumpupiirejä. 

Hyvät vegaaniravintolat 

Ravintola Mama Reykjavik

Ravintola Mama Reykjavik on yksi kaupungin suosituimmista vegaaniravintoloista. Se tarjoaa terveellisiä ja herkullisia vegaaniruokia tuoreista ja paikallisista raaka-aineista, sekä suussasulavia raakakakkuja. White Lotus sijaitsee ravintola Mama Reykjavikin yhteydessä. 

Friðheimar Tomato Farm

Friðheimar Tomato Farm on ainutlaatuinen tomaattitila lähellä Reykholtia. Tila on tunnettu kasvihuoneistaan, joissa tomaatteja kasvatetaan ympäristöystävällisesti hyödyntäen geotermistä energiaa ja luonnonvaloa. Söimme herkullista tomaattikeittoa ja tuoretta leipää suureen kasvihuoneeseen tehdyssä ravintolassa. 

Paikkoja meditointiin ja palautumiseen 

Reykjavikissa voi meditoida jopa kaupungin keskustassa

Islannin pääkaupunki Reykjavik tarjoaa ainutlaatuisen yhdistelmän modernia kaupunkikulttuuria ja luonnonläheisyyttä. Kaupungin värikkäät talot, eloisat kulttuuritapahtumat ja ystävälliset ihmiset tekevät siitä ihanan paikan. Koska kaupunki on pieni, sieltä löytää helposti hyviä paikkoja hiljentymiseen. Itse meditoin kaupungin rantakivillä, mikä tarjosi syvää rauhaa. 

Vesiputous Gullfoss on hyvä paikka hiljentymiseen

Gullfoss, ”Kultainen vesiputous”, on yksi Islannin vaikuttavimmista nähtävyyksistä. Hvítá-joella sijaitseva vesiputous on osa Kultaisen kierroksen matkailureittiä. Sen ympäröivä karun kaunis maisema tarjoaa henkeäsalpaavat näkymät ja on täydellinen paikka meditaatioon ja miksei joogan harjoittamiseen, jos etsii vähän rauhallisemman paikan turistien ulottumattomista. Vesiputouksen pauhe on hyvin rauhoittavaa.

Geyserit – ja etenkin kuumat lähteet ovat täydellisiä paikkoja palautumiseen

Islannin kuumat lähteet ja geyserit ovat maailmanlaajuisesti tunnettuja geotermisen aktiivisuuden ilmiöitä. Geysereita näkyy siellä täällä maastossa ja niistä purkautuva vesi on noin 100°C asteista. Saaren vulkaaninen maaperä luo ihanteelliset olosuhteet kuumille lähteille, jotka tarjoavat luonnollisia kylpylöitä sekä kiehuvia, mineraalipitoisia altaita. Näissä on hyvä palautua. Vierailin Secret Lagoonin ihanalla kuumalla lähteellä.

Maaginen Islanti 

Islannissa on erittäin hyvä energia, ja paikalliset uskovat eri tarinoihin haltijoista. Islanti on monella tapaa maaginen. Minäkin koin siellä jotain todella uskomatonta. Olen aina haaveillut näkeväni valaan luonnonmukaisessa elinympäristössään. Se haave toteutui matkallani. En nähnyt meressä ainoastaan yhtä valasta vaan yhteensä kolme ryhävalasta ja kuulin yhden valaan kauniin laulun. Tämä oli Islannin reissuni vaikuttavin kokemus. 

Yhteenveto 

Islanti on unelmien kohde joogille, joka etsii luonnon rauhaa, hyviä joogapaikkoja ja herkullista vegaaniruokaa. Upeat maisemat ja henkinen energia tekevät siitä paikan, jossa jokainen joogi voi löytää syvemmän yhteyden itseensä ja ympäröivään maailmaan. Jos etsit uutta matkakohdetta, Islanti on ehdottomasti harkitsemisen arvoinen.

Toukokuussa kerroin, että aloitan Human Design-tulkintojen tekemisen täällä Porvoossa. Viimeinen kuukausi onkin ollut ollut ihanan kiireistä aikaa, kun olen saanut tehdä lukuisia Human Design-tulkintoja jooga-asiakkailleni ja entuudestaan tuntemattomille ihmisille. Parhaimpina päivinä minulla on ollut parikin tulkintaa. Jo näin lyhyessä ajassa olen päässyt näkemään, miten Human Design-tulkinta voi parhaimmillaan muuttaa koko elämän paremmaksi.

Human Design voi olla syvällinen työkalu itseymmärrykseen

Human Design on järjestelmä, joka yhdistää mm. astrologian, I Chingin, Kabbalan ja chakrajärjestelmän elementtejä. Se tarjoaa yksilöllisen kartan, joka näyttää, miten energia virtaa kehossasi ja miten voit elää autenttisesti omana itsenäsi. Tulkinnassa autan sinua ymmärtämään oman karttasi symbolit ja merkityksen. Joogisesta näkökulmasta Human Design voi olla syvällinen työkalu itsetuntemukseen ja henkiseen kasvuun, ja se voi muuttaa koko elämän useilla tavoilla. 

Itsetuntemuksen syventäminen Human Designin avulla

Joogan keskeinen periaate on itsetuntemus ja itsensä hyväksyminen. Human Design -tulkinta auttaa sinua ymmärtämään syvällisesti omaa luonnettasi, vahvuuksiasi ja haasteitasi. Karttasi paljastaa ainutlaatuiset energiamallisi, mukaan lukien auktoriteettisi (sisäinen ohjausmekanismi), strategiasi (parhaat tavat tehdä päätöksiä) ja profiilisi (persoonallisuuspiirteet). Kun tiedät esimerkiksi, että sinulla on sakraali auktoriteetti, voit alkaa luottaa kehosi välittömiin reaktioihin päätöksenteossa. Tämä itsetuntemus auttaa sinua tekemään valintoja, jotka ovat linjassa todellisen itsesi kanssa, mikä puolestaan tuo enemmän iloa ja täyttymystä elämään. 

Elämäntehtävän löytäminen 

Human Design -järjestelmässä elämäntehtäväsi näkyy karttasi kautta. Joogisesta näkökulmasta elämä on matka kohti dharmaa eli elämäntehtävää tai tarkoitusta. Human Design -tulkinta voi auttaa sinua löytämään ja ymmärtämään oman dharmasi. Se paljastaa, mikä on sinulle luonnollista ja missä voit loistaa. Kun elät dharmasi mukaisesti, tunnet olevasi harmoniassa universumin kanssa. Tämä tuo mukanaan syvän tyytyväisyyden ja tarkoituksen tunteen. Voit kokea, että jokainen askel elämässäsi on osa suurempaa suunnitelmaa, ja tunnet olevasi oikealla tiellä. 

On ollut mahtavaa nähdä, miten eräskin asiakkaani sai Human Design-tulkinnan aikana suuren oivalluksen omasta elämäntehtävästään kokonaan uuden ammatin parissa. Tämä oli asia, mistä hän oli haaveillut jo pitkään ja tulkinta vahvisti asiaa niin paljon, että siltä istumalta hän päätti lähteä elämässään rohkeasti kohti uutta työtä ja suuntaa.

Vuorovaikutusten parantaminen 

Human Design voi parantaa ihmissuhteitasi ja vuorovaikutustasi muiden kanssa. Jooga opettaa meille yhteyden merkitystä – yhteyttä itseemme, toisiimme ja maailmaan ympärillämme. Human Design -tulkinta voi auttaa sinua ymmärtämään, miten eri energiat vaikuttavat sinuun ja muihin. Esimerkiksi, jos sinulla on kanava 26-44 (Lähetin), ymmärrät, että sinulla on kyky vaikuttaa ihmisiin ja tilanteisiin karismaattisesti ja strategisesti. Tämä tieto auttaa sinua käyttämään lahjojasi viisaasti ja harmonisesti, välttäen väärinkäsityksiä ja konflikteja. Voit oppia tunnistamaan muiden ihmisten energiat ja löytämään tapoja kommunikoida ja toimia yhteistyössä, jotka ovat molempia osapuolia kunnioittavia ja rakentavia. 

Terveys ja hyvinvointi 

Jooga korostaa kehon ja mielen yhteyttä sekä tasapainon tärkeyttä. Human Design -tulkinta voi tarjota arvokasta tietoa siitä, miten voit parhaiten huolehtia kehostasi ja mielestäsi. Se voi paljastaa, mitkä elämäntavat ja harjoitukset tukevat luonnollista energiaasi ja hyvinvointiasi. Jos sinulla on esimerkiksi aktiivinen identiteettikeskus (G-keskus, joka liittyy identiteettiin ja suuntaan elämässä), sinun voi olla tärkeää ympäröidä itsesi inspiroivilla ja kannustavilla ihmisillä ja ympäristöillä. Tämä tukee sisäistä suuntaasi ja auttaa sinua tuntemaan olosi tasapainoiseksi ja keskittyneeksi. Tietoisuus siitä, miten energiat vaikuttavat terveyteesi, voi auttaa sinua tekemään valintoja, jotka tukevat kokonaisvaltaista hyvinvointia. 

Henkinen kasvu 

Human Design ja jooga molemmat korostavat henkistä kasvua ja tietoisuuden laajentumista. Human Design -tulkinta voi olla työkalu, joka auttaa sinua tunnistamaan ja ylittämään sisäisiä esteitäsi. Se voi ohjata sinua kohti korkeampaa tietoisuutta ja henkistä heräämistä. Kun ymmärrät, miten energiasi virtaa ja miten voit parhaiten toimia maailmassa, voit alkaa elää enemmän linjassa korkeimman itsesi kanssa. Tämä henkinen tasapaino ja harmonia heijastuvat kaikkiin elämänalueisiin, tuoden mukanaan rauhaa, rakkautta ja iloa. Voit kokea syvemmän yhteyden universumiin ja ymmärtää paikkasi maailmassa. 

Joogaharjoitus ja Human Design 

Jooginen harjoitus voi täydentää ja syventää Human Design -tulkintaa. Jooga tarjoaa käytännön työkalut, kuten asanat, pranayaman (hengitysharjoitukset) ja meditaation, jotka auttavat sinua tasapainottamaan ja harmonisoimaan energiasi. Kun yhdistät nämä harjoitukset Human Design -tulkinnan tietoisuuteen, voit luoda kokonaisvaltaisen lähestymistavan itsesi ja elämäsi ymmärtämiseen. Joogaharjoitus voi myös auttaa sinua integroimaan Human Design -tulkinnan oivalluksia arkipäivän elämääsi. Voit käyttää meditaatiota ja hengitysharjoituksia rauhoittamaan mieltäsi ja kuuntelemaan sisäistä ääntäsi, tukemaan päätöksentekoa ja syventämään itsetuntemusta. Asanaharjoitus voi auttaa sinua tuntemaan kehosi paremmin ja vahvistamaan yhteyttäsi sen energioihin.

Jooga-opettajana pystyn tukemaan joogaharjoitustasi ihan eri tavalla, kun saan tietoa Human Design-karttasi avulla. Tiedän paremmin millainen harjoitus sinulle sopii ja miten voin tukea ja ohjata sinua parhaiten. Monen tulkinnan tilanneen kanssa olemmekin viime viikkojen aikana päässeet ihan uudelle tasolle joogan parissa. 

Human Design-tulkinta voi parhaimmillaan muuttaa koko elämän paremmaksi

Human Design -tulkinta voi muuttaa koko elämän, tarjoten syvällistä itsetuntemusta, elämäntehtävän löytämistä, parempia ihmissuhteita, terveyttä ja henkistä kasvua. Joogisesta näkökulmasta tämä tulkinta voi auttaa sinua elämään autenttisesti, tasapainossa ja harmoniassa universumin kanssa. Yhdistämällä Human Design -tulkinnan ja joogaharjoituksen voit löytää tien kohti täyttä potentiaaliasi ja elää elämääsi syvemmin ja tarkoituksellisemmin. 

Varaa ihmeessä oma tulkinta-aikasi. Voimme mahdollisuuksien mukaan tavata joko MaliYogassa Vanhassa Porvoossa tai ottaa yhteyden Zoomin välityksellä. Tällä hetkellä minulla on tulkinnoissa muutaman viikon jono, mutta tilanne elää koko ajan ja parhaimmillaan voit päästä jopa seuraavana päivänä tapaamiseen.

Human Design tulkinnat ja valmennukset on saatavilla nyt täällä Porvoossa. Tutustuin Human Designiin syvemmin tänä vuonna 2024 ja se on muuttanut lyhyessä ajassa elämäntapaani suuresti parempaan suuntaan. Opiskelin itseni keväällä Human Design tulkitsijaksi ja nyt saan virallisesti tehdä ensimmäisen tason Human Design tulkintoja asiakkailleni. 

Mitä Human Design on? 

Human Design on ainutlaatuinen järjestelmä, joka yhdistää itämaisen ja länsimaisen astrologian, I Chingin, Kabbalan, chakrajärjestelmän ja kvanttifysiikan. Se syntyi vuonna 1987 Ra Uru Hun toimesta. Human Designin avulla ihmiset voivat saada syvällistä ymmärrystä itsestään, energiatyypeistään, vahvuuksistaan ja haasteistaan sekä optimaalisista tavoista elää ja tehdä päätöksiä. 

Mihin Human Design perustuu ja mihin siinä keskitytään? 

Human Design -järjestelmä perustuu syntymäaikaan, -paikkaan ja -päivämäärään, joiden avulla luodaan yksilöllinen kartta eli BodyGraph. Tämä kartta näyttää henkilön energiatyypin, auktoriteetin, profiilin, keskukset, kanavat ja portit. 

1. Energiatyypit: Järjestelmässä on viisi päätyyppiä: generaattori, manifestoiva generaattori, projektori, manifestori ja reflektori. Jokaisella tyypillä on oma toimintatapansa ja strategiansa, jotka auttavat elämään harmonisesti ja tarkoituksenmukaisesti. 
2. Auktoriteetti: Tämä kertoo, miten teet parhaat päätökset. Auktoriteettisi voi olla esimerkiksi emotionaalinen auktoriteetti, joka perustuu tunteisiin, tai sakraalinen auktoriteetti, joka perustuu “gut feelingiin”. 
3. Profiili: Se koostuu kahdesta numerosta, jotka kertovat henkilön persoonallisuuden ja elämäntehtävän. Profiilit auttavat ymmärtämään, miten sinun tulisi kohdata maailma ja miten olet vuorovaikutuksessa muiden kanssa. 
4. Keskukset: Osa keskuksistasi on todennäköisesti aktiivisia ja osa avoimia. Tämä vaikuttaa tapaasi toimia ja ajatella.
5. Kanavat ja portit: Nämä yksityiskohdat syventävät ymmärrystäsi siitä, miten energia virtaa sinussa ja mitkä ovat juuri sinun erityislaatuiset vahvuuteesi ja haasteesi. 

Mitä Human Design -tulkinnassa tapahtuu? 

Varaa aikasi Zoomin kautta toteutettavaan Human Design tulkintaani. Tulkinnan kesto on 60 min ja saat oman karttasi sähköisesti toimitettuna. Tulkinnan aikana analysoin ja selitän karttasi kaikki tärkeät asiat kuten energiatyyppisi, auktoriteettisi, profiilisi ja keskuksesi. Vilkaisemme myös pikaisesti kanaviasi ja mahdollisesti myös joitain porttejasi.

Tulkinta perustuu asioihin, jotka näen kartaltasi sekä keskusteluumme. Saat kysyä minulta asioita eri elämän aihealueista ja kerron mitkä on Human Designin mukaan otollisimmat tavat sinulle toimia. Autan sinua ymmärtämään potentiaalisi ja nousemaan mahdollisesti kokonaan uudelle tasolle.

Human Design valmennukset 

Jos haluat lähteä tekemään Human Designiin perustuvaa isompaa elämänmuutosta, toimin mielelläni sparraajanasi. Oma designini on projektori eli tiennäyttäjä ja profiilini 5/1. Minut on siis tarkoitettu nostamaan, johtamaan ja auttamaan muita saavuttamaan unelmiaan. Räätälöin sinulle oman henkilökohtaisen valmennuspolun, jonka avulla sinun on helppo lähteä eteenpäin. Jos mahdollisesti haluat perustaa oman yrityksen, minulla on ammattitaitoa toimia myös yritysneuvojanasi. 

Human Design tulkinnan hyödyt 

Human Design -tulkinta voi auttaa sinua ymmärtämään paremmin monia asioita ja hyödyttää elämääsi eri tavoilla, kuten: 

• Itsetuntemus: Syvempi ymmärrys omista vahvuuksista, heikkouksista ja potentiaalista. 
• Parempi päätöksenteko: Auktoriteetin avulla voit tehdä päätöksiä, jotka ovat linjassa todellisen itsesi kanssa. 
• Parantuneet ihmissuhteet: Ymmärtämällä omia ja toisten energiatyyppejä, voit parantaa vuorovaikutusta ja yhteistyötä muiden kanssa. 
• Henkinen kasvu: Human Design voi auttaa sinua löytämään ja toteuttamaan elämäntehtäväsi ja elämään tarkoituksenmukaisemmin. 

Tervetuloa tulkintaani

Human Design on voimakas työkalu itsetuntemukseen ja henkilökohtaiseen kasvuun. Tulkinnan avulla voit saada syvällistä ymmärrystä omasta itsestäsi ja elää elämää, joka on enemmän linjassa omien todellisten tarpeiden ja energioiden kanssa. Jos olet kiinnostunut syventämään itsetuntemustasi ja parantamaan elämänlaatuasi, Human Design -tulkinta voi olla juuri se, mitä nyt tarvitset. Tule mukaan rohkeasti tutustumaan Human Designiin kanssani ja löytämään syvempi yhteys itseesi!

Kevät on ihanaa aikaa, mutta se voi myös tuoda mukanaan väsymystä ja uupumusta, kun keho ja mieli sopeutuvat uuteen vuodenaikaan. Takatalvi, kellojen siirtely ja kylmät ilmat eivät ole viimeaikoina edesauttaneet iloisen kevätfiiliksen saavuttamisessa. Jaan kevätväsymyksen taltuttamiseen kuusi vinkkiä, jotka voivat auttaa sinua voittamaan kevätväsymyksen, palauttamaan energiasi ja nauttimaan täysillä keväästä. 

1. vinkki: Jooga – Palauta energiaa ja tasapainoa 

Jooga on loistava tapa taltuttaa kevätväsymystä ja palauttaa kehon ja mielen tasapaino. Kevätjooga voi sisältää virkistäviä asanoita, jotka herättelevät kehoa lempeästi mutta tehokkaasti. Jos haluat kokeilla eri joogalajeja, tule MaliYogan maksuttomalle näytetunnille. Lisäksi joogaharjoitus voi auttaa sinua rentoutumaan syvemmin ja parantamaan unen laatua, mikä on erityisen tärkeää kevätväsymyksen torjunnassa. 

2. vinkki: Äänimaljahoito – Nauti rentoutuksesta ja rauhoittumisesta

Toinen tehokas tapa taltuttaa kevätväsymystä on äänimaljahoito. Äänimaljahoidon rauhoittava ja rentouttava vaikutus auttaa usein lievittämään stressiä ja ahdistusta, jotka voivat lisääntyä keväällä. Lisäksi äänimaljat voivat tasapainottaa kehon energiakeskuksia eli chakroja ja auttaa palauttamaan kehon luonnollisen energiavirtauksen, mikä voi auttaa väsymyksen ja uupumuksen lievittämisessä. Äänimaljojen värähtely voi myös auttaa elvyttämään kehoa ja mieltä, lisäten virkeyttä ja energisyyttä kevätväsymyksen torjumiseksi.

3. vinkki: Eteeriset öljyt – Piristystä tuoksuista 

Eteeriset öljyt voivat tarjota luonnollisen ja tehokkaan keinon kevätväsymyksen taltuttamiseen. Esimerkiksi sitrushedelmien eteeriset öljyt kuten sitruuna, appelsiini ja greippi voivat piristää mielialaa ja lisätä energisyyttä. Niiden raikas tuoksu voi auttaa herättämään kehon ja mielen, torjuen väsymystä ja uneliaisuutta.

Lisäksi mintun ja rosmariinin eteeriset öljyt voivat auttaa lisäämään virkeyttä ja kirkastamaan ajatuksia. Niiden raikas tuoksu voi auttaa stimuloimaan mieltä ja vähentämään väsymyksen tunnetta.

Laventelin eteerinen öljy taas voi auttaa rentouttamaan kehoa ja mieltä, vähentäen stressiä ja ahdistusta, jotka voivat olla osasyynä kevätväsymykseen.

Eteeriset öljyt voidaan levittää iholle laimennettuna tai käyttää diffuuserissa tai ilmanraikastimessa tuoksun levittämiseen ympäristöön. Niitä voidaan myös lisätä kylpyveteen rentouttavan kylvyn nauttimiseksi. Eteerisiä öljyjä voi käyttää hyvin myös joogassa, ilmoittaudu ihmeessä mukaan seuraavaan MaliYogan Aroma Yin joogaan lauantaina 11.5.24 klo 13.00.

4. vinkki: Luonnon valo – Vietä aikaa ulkona luonnossa

Kevään saapuessa luonnon valo lisääntyy ja tämä voi vaikuttaa myönteisesti mielialaamme ja energiatasoihimme. Vietä aikaa ulkona joka päivä, olipa se sitten lyhyt kävely lähiympäristössäsi tai rentoutuminen puistossa. Tee kevätretki metsään ja maadoita itsesi. Auringonvalo auttaa säätämään kehon sisäistä kelloa ja lisäämään serotoniinin tuotantoa, mikä parantaa mielialaa ja energiatasoa. 

5. vinkki: Ravitseva ruokavalio – Syö hyvää energiaa antavaa ruokaa 

Ruokavalio vaikuttaa merkittävästi energiatasoihimme ja yleiseen hyvinvointiimme. Syö ravitsevaa ruokaa, joka antaa sinulle hyvää energiaa ja pitää sinut virkeänä koko päivän. Valitse runsaasti kasviksia, hedelmiä, täysjyväviljaa ja hyviä proteiinin lähteitä. Vältä raskaita ja prosessoituja ruokia, jotka voivat tehdä sinusta uneliaan ja väsyneen.

Keväällä voit myös kokeilla ayuervedista detox-puhdistusta tai pätkäpaastoa. Jos haluat todella hemmotella itseäsi, varaa paikkasi pikimmiten MaliYogan seuraavaan aikuisten teemapäivään 29.4.24 klo 11.00 Yin jooga- brunssi – sointukylpy. Lupaan, että kevätväsymys saa siellä kunnolla kyytiä ja vatsasi täyttyy terveellisillä herkuilla. 

6. vinkki: Lempeä itsehoito – Kuuntele kehoasi ja mieltäsi 

Tärkein vinkki kevätväsymyksen taltuttamiseen on kuunnella kehoasi ja mieltäsi. Anna itsellesi lupa levätä, jos tunnet olevasi uupunut, ja kuuntele kehoasi harjoitellessasi joogaa tai muita liikuntamuotoja. Ole lempeä itsellesi ja muista, että kevätväsymys on luonnollinen osa kehon sopeutumista uuteen vuodenaikaan. Huolehdi itsestäsi kokonaisvaltaisesti ja anna itsellesi aikaa palautua. 

Kevätväsymys voi olla haastavaa, mutta näiden vinkkien avulla voit taltuttaa sen ja nauttia täysillä kevään kauneudesta ja energiasta. Muista, että pienetkin muutokset arjessasi voivat tehdä suuren eron energiatasoissasi ja hyvinvoinnissasi.

Jooga tarjoaa ainutlaatuisen mahdollisuuden kehittää sekä kehon notkeutta että voimaa samanaikaisesti. Tämä yhdistelmä on keskeinen osa joogan monipuolisia hyötyjä kehon toiminnalle ja hyvinvoinnille. Mietitkö minkä joogalajin avulla kehittää notkeutta ja voimaa omaan kehoosi?

Notkeuden kehittäminen joogalla 

Jooga-asanat (asennot) ovat avain notkeuden kehittämiseen. Ne venyttävät ja avaavat kehoa monipuolisesti, parantaen nivelten liikkuvuutta ja estäen lihasten jäykkyyttä. Lempeästi ja hallitusti suoritettuna jooga-asanat auttavat lisäämään kehon joustavuutta ja elastisuutta. 

Voiman rakentaminen joogaharjoituksissa 

Vaikka jooga tunnetaan usein rauhallisena ja rentouttavana harjoitusmuotona, se voi myös olla erinomainen tapa kehittää kehon voimaa. Joogaliikkeet ja asanat vaativat usein kehon painon hallintaa ja tukemista, mikä vahvistaa lihaksia erityisesti keskivartalossa, käsissä ja jaloissa. 

Eri joogatyylit notkeuden ja voiman kehittämisessä 

Joogan monipuolisuus mahdollistaa erilaisten tyylilajien valinnan sen mukaan, millaista harjoitusta kehosi kaipaa. MaliYogassa opetettavat mm. Lempeä Astanga, Yin jooga ja Luova jooga ovat vain muutamia esimerkkejä joogatyyleistä, jotka voivat auttaa sinua saavuttamaan tavoitteesi notkeuden ja voiman kehittämisessä. 

Lempeä Astanga

Lempeä Astanga-jooga yhdistää perinteisen Astanga-joogan dynaamiset liikkeet ja hengitysharjoitukset hitaampaan ja pehmeämpään vauhtiin. Tämä antaa sinulle mahdollisuuden keskittyä kehon liikkeisiin ja asanoiden oikeaan suoritustekniikkaan. Notkeuden kehittämisessä tämä joogatyylilaji auttaa venyttämään ja avaamaan kehoa lempeästi, samalla kun se vahvistaa lihaksia. Jotkut kutsuvat Astangaa voimajoogaksi.

Yin jooga

Yin jooga keskittyy syviin venytyksiin ja pitkiin, rentouttaviin asentoihin, jotka pidetään usein 3-5 minuutin ajan. Tämä joogatyylilaji auttaa lisäämään notkeutta ja liikkuvuutta, kun se venyttää sidekudoksia ja nivelten liikeratoja. Vaikka Yin jooga ei välttämättä ole voimakkaasti lihaksia vahvistava harjoitusmuoto, se auttaa silti parantamaan kehon kokonaisvaltaista suorituskykyä ja estää lihasjäykkyyttä.

Luova jooga

Luova jooga tarjoaa mahdollisuuden liikkua vapaasti ja luovasti oman kehosi ehdoilla. Tämä joogatyylilaji yhdistää erilaisia omia vapaavalintaisia luovia jooga-asanoita ja liikesarjoja, mikä auttaa parantamaan notkeutta ja voimaa monipuolisesti. Luova jooga voi myös auttaa kehittämään kehonhallintaa ja tasapainoa sekä parantamaan kehon tietoisuutta.

Kuinka löytää oma tapasi harjoittaa joogaa

Tärkeintä on löytää itselleen sopiva tapa harjoittaa joogaa. Kokeile erilaisia joogatyylejä rohkeasti ja löydä ne, jotka tuntuvat parhaiten sopivan omiin tarpeisiisi ja mieltymyksiisi. Kuuntele kehoasi ja edisty omaan tahtiisi, sillä jokaisella on oma polkunsa joogan maailmassa. Unohda kaikki ennakkoluulot, kuten Astanga jooga on todella vaikeaa ja Luovassa joogassa pitää näyttää upealta, ja tule avoimin mielin kokeilemaan uutta. Säännöllinen harjoittelu parantaa kehon toimintaa ja kokonaisvaltaista hyvinvointia. Muista kuunnella kehoasi ja nauttia matkasta kohti parempaa fyysistä ja henkistä tasapainoa joogan avulla.

MaliYogan maksuton näytetunti eri joogalajeista

Jos mietit mikä joogatyyli sopii sinulle parhaiten, osallistu MaliYogan maksuttomalle näytetunnille eri joogalajeista. Näytetunnilla esitellään Lempeä Astanga, Luova jooga, Yin jooga, Soundful Yin® -jooga ja Äänimaljarentoutus. Saat kaikista näistä hiukan tietoa ja esittelyn. Teemme muutamat asanat eli pääset itse käytännössä kokeilemaan, katsomaan ja kysymään. Seuraava näytetunti pidetään lauantaina 6.4. klo 12.30-13.30. Ilmoittaudu sinne varaamalla täältä paikkasi.

Sydämellisesti tervetuloa Vanhan Porvoon joogastudio MaliYogaan tutustumaan!

Olen enemmän kuin innoissani ilmoittaessani, että lapsijoogan ohjaajakoulutus käynnistyy Porvoossa nyt keväällä 2024! Koulutus tarjoaa ainutlaatuisen mahdollisuuden sukeltaa syvemmälle lasten maailmaan ja oppia ohjaamaan heitä joogan ihmeelliseen maailmaan.

Miksi lapsijooga?

Lapsijooga on voimakas työkalu, joka edistää lasten fyysistä, henkistä ja emotionaalista hyvinvointia. Se auttaa lapsia löytämään tasapainoa, voimaa ja luovuutta sekä kehittämään keskittymiskykyä ja itsetuntemusta. Lapsijooga on myös hauska ja interaktiivinen tapa oppia. Se kannustaa lasten mielikuvitusta ja leikkimielisyyttä. Lapsijoogan avulla lapset voivat oppia ilmaisemaan itseään ja yhdistämään kehon ja mielen tasapainon.

Miksi valita juuri MaliYogan lapsijoogan ohjaajakoulutus Porvoossa?

Koulutus on suunniteltu tarjoamaan kattava ja käytännönläheinen lähestymistapa lapsijoogan opettamiseen. Koulutuksen aikana opit monipuolisia ja luovia tapoja ohjata joogaa lapsille eri ikäkausina. Kurssi sisältää teoriaa, käytännön harjoituksia, ryhmäkeskusteluja ja havainnointia, jotka auttavat sinua kehittämään tarvittavia taitoja ja ymmärrystä lasten joogasta. 

Vanhan Porvoon idyllinen ja inspiroiva ympäristö tarjoaa täydellisen paikan koulutukselle. MaliYogan joogastudio huokuu hyvää energiaa ja tarjoaa rauhallisen paikan ja upeat puitteet oppimiselle.

Porvoon Lapsijoogan ohjaajakoulutuksen kouluttajana Malina

MaliYogan Lapsijoogan ohjaajakoulutuksen kouluttajana toimii Malina Pursiainen, jolla on usean vuoden kokemus lapsijoogan ohjauksesta ja koulutustyöstä. Malina on kierrellyt kouluissa ohjaamassa joogaa, pitänyt monena kesänä Helsingin Astangajoogakoulun kesäretriiteillä 3-12-vuotiaille lapsille joogaa, tarjoaa Porvoon harrastamisen mallin kautta tällä hetkellä kaksi viikkotuntia Joogaa 6.-9. luokkalaisille porvoolaisille koululaisille ja lisäksi Malina ohjaa viidettä vuotta omaa ryhmää lapsijoogaa 7-12-vuotiaille lapsille. 

Kuka voi osallistua?

Koulutus sopii kaikille, jotka ovat kiinnostuneita työskentelemään lasten kanssa ja jakamaan joogan iloa ja hyötyjä heidän kanssaan. Aiempi kokemus joogasta ei ole välttämätöntä, mutta avoin mieli ja halu oppia uutta ovat tärkeitä. 

Lasten kanssa työskenteleville: Varhaiskasvatuksen ja ala-asteen opettajille, avustajille, iltapäiväkerho-ohjaajille, sote-alan ammattilaisille.

Joogeille: Intohimoisille joogeille, joogaohjaajille tai sellaiseksi haluaville.

Vanhemmille: Äideille, isille, mummuille, vaareille, kummeille tai muille lapsille tärkeille aikuisille.

Koulutusohjelman yksityiskohdat 

Koulutusohjelma on suunniteltu tarjoamaan osallistujille kattava ja syvällinen ymmärrys lapsijoogan opettamisesta. 

Kurssin aikana käsitellään muun muassa seuraavia aiheita: 

• Lasten kehityksen ymmärtäminen eri ikäkausina ja sen vaikutus joogan opettamiseen.
• Turvalliset ja tehokkaat joogaharjoitukset eri ikäisille lapsille. 
• Tarinoiden tekeminen ja käyttäminen joogatunneilla. 
• Meditaatio-, mielikuva-, hengitys- ja rentoutusharjoitukset lapsille. 
• Lasten erityistarpeiden huomioiminen joogatunneilla, kuten erityistä tukea tarvitsevat lapset ja lapset, joilla on haasteita keskittymisessä. 

Osallistujien palaute 

Aiemmat osallistujat ovat antaneet positiivista palautetta Malinan järjestämistä kursseista ja koulutuksista. He ovat kiitelleet Malinaa lämpimästä ja kannustavasta opetustyylistä sekä koulutuksen monipuolisesta sisällöstä. Malinalla on kyky antaa osallistujille rohkeutta ja luoda varmuutta. 

Ilmoittautuminen ja lisätiedot 

Ilmoittautuminen lapsijoogan ohjaajakoulutukseen Porvoossa on avoinna nyt. Lisätietoja kurssista, aikatauluista ja hinnoista löydät MaliYogan verkkosivuilta. Älä missaa tätä mahdollisuutta aloittaa uusi seikkailu lasten joogan parissa ja syventää osaamistasi ohjaajana! Tule mukaan matkalle, jossa yhdistyvät luova ilmaisu ja hyvinvointi. Ilmoittaudu nyt ja varmista paikkasi tällä ainutlaatuisella koulutuksella, joka voi muuttaa sekä sinun että lasten elämän.

Alkaneen vuoden 2024 kunniaksi MaliYogan aikuisten joogatarjonta laajenee. Helmikuussa pidetään ensimmäinen Lempeä Astanga – alkeiskurssi ja silloin polkaisee käyntiin myös Lempeä Astanga viikkotunnit.

Astanga jooga: Yhteyttä kehoon ja mieleen 

Astuin ensimmäisen kerran joogamatolle yli kaksikymmentä vuotta sitten ja siitä asti omana ”pääjoogalajini” on ollut Astanga jooga. Astanga jooga on muinainen joogamuoto, joka on voimakas ja dynaaminen. Se tarjoaa monia fyysisiä ja henkisiä hyötyjä, ja on positiivisesti vaikuttanut koko elämääni.

Kipuilusta kannustuksen kautta opettamaan

Olen saanut itse joogata huipputason Astanga joogaopettajien ohjauksessa niin Suomessa kuin joogaretriiteillä ja reissuissa ulkomailla. Siksi oma rimani Astangan opettamiseen on ollut hyvin korkealla. Hämmennyin kovasti, kun minulta alettiin kyselemään voisinko alkaa pitää myös Astanga joogatunteja MaliYogassa. Kipuilin jonkin aikaa päätöksen teon kanssa, mutta positiivinen palaute ja erään arvostetun suomalaisen Astangajoogaopettajani tuki antoivat rohkeutta tarttua tähän mahdollisuuteen. Vaikka minulla ei ole Intian Mysoresta hankittua perinteistä opettajakoulutusta, voin ohjata Lempeää Astangaa intohimoisesti ja sydämestäni. 

Mitä Lempeä Astanga on? 

Lempeä Astanga yhdistää Astanga joogan voiman ja dynamiikan lempeyteen ja ymmärtämiseen. Lempeä Astanga ei ole pelkästään fyysinen harjoitus; se avaa mahdollisuuden tutkia mielen ja kehon yhteyttä. Voimakkaista liikkeistä huolimatta Lempeä Astanga opettaa kuuntelemaan kehoa ja löytämään lempeyden voiman omassa harjoituksessa. 

Ensimmäinen Lempeä Astanga – alkeiskurssi pidetään helmikuussa Vanhassa Porvoossa

Tämä Lempeä Astanga – alkeiskurssi on suunniteltu tarjoamaan osallistujille tasapainoinen kokemus kehon ja mielen hyvinvoinnista. Kurssilla käydään läpi mm. Astanga joogan perusteet, hengitys, aurinkotervehdykset, ensimmäisen sarjan seisoma-asanat, istuma-asanoita, loppuliikkeet, loppurentoutus, drishtit (katseen pisteet) ja bandhat (lihaslukot). Tarkoitus on rakentaa perustukset omalla Lempeälle Astangajoogaharjoitukselle. 

Ensimmäinen kurssi pidetään sunnuntaina 11.2.24 klo 14:00-17:00 ja siihen voi jo ilmoittautua. Se löytyy MaliYogan varaa heti-järjestelmästä nimellä ”aikuisten teemapäivä”. Pidän jatkossa kursseja säännöllisesti aina kysynnän mukaan.

Lempeä Astanga-viikkotunneille voi osallistua kurssin käytyä

Kurssin jälkeen voit osallistua Lempeä Astanga-viikkotunneille. Osallistuminen edellyttää kurssin käymistä tai tietämystä Astanga joogan perusteista ja ensimmäisen sarjan asanoista. Lempeä Astanga ei ole vain tunti viikossa; se on matka kohti tasapainoa, hyvinvointia ja syvempää itsetuntemusta. Luomme yhdessä yhteisön, joka tukee toinen toistaan. 

Lempeä Astanga on uusi askel joogamatkallani, ja innolla jaan sen teidän kanssa. Kiitos, kun kannustitte niin kovasti minua tähän. Lempeä Astanga tulee loistavasti täydentämään MaliYogan aikuisten viikkotuntitarjontaa. Voit nyt tulla dynaamiseen, luovasti liikkuvaan tai rauhalliseen joogaan. Triangeli on siis täydellinen. Tervetuloa mukaan Astanga joogan uudelle polulle!

Porvoon harrastamisen mallin kautta kaupunki tarjoaa jokaiselle lapselle yhden maksuttoman vapaavalintaisen harrastuksen koulupäivän jälkeen tai yhteydessä. Jaan nyt kokemuksia ohjaamastani harrastuksesta Jooga 6.-9. lk.

Porvoossa on ollut tarjolla lapsijoogaa säännöllisesti yli neljä vuotta

Olen ohjannut säännöllisesti maksullista lapsijoogaa 7-12-vuotiaille lapsille Porvoossa jo vuodesta 2019. Lapsijooga on hauskaa, tarinallistavaa ja vauhdikasta. Murrosikäiset nuoret eivät enää välitä lapsijoogan kaltaisesta toiminnasta, koska se koetaan usein lapsellisena. Tämän ikäiset nuoret eivät kuitenkaan halua tulla vielä aikuisten joogatunneille, koska siellä voi olla heidän vanhempiaan tai vanhempien ystäviä. 

Yin joogaa äänimaljoilla nuorille Porvoon harrastamisen malli

Yin jooga äänimaljoilla on rentouttava harjoitus, joka yhdistää rauhallisen yin joogan ja tiibetiläisten äänimaljojen harmonisen vaikutuksen. Yhdessä yin jooga-asennossa eli asanassa ollaan noin kolme minuuttia eli joogamuotona tämä on hyvin hidastempoista ja rauhallista. Tuntiin sisältyy myös alkumeditaatio ja loppurentoutus.

Porvoossa ei ole aiemmin ollut nuorilla tällaiseen harrastukseen mahdollisuutta edes meidän yksityisten palvelun tarjoajien puolesta. Porvoon harrastamisen mallin kautta on nyt syyskaudesta 2023 alkaen tarjottu kerran viikossa 6.-9. luokkalaisille nuorille mahdollisuus osallistua yin joogaan äänimaljoilla täällä Vanhan Porvoon joogastudio MaliYogassa. Ryhmiä on yhteensä kaksi ja yhdessä on kerrallaan max. 10 osallistujaa. 

Tarve ja kohderyhmä

Elämme kiireisessä yhteiskunnassa, jossa jo yhä nuoremmat lapset kokevat stressiä, ahdistusta ja jopa uupumusta. Nuoret tarvitsevat rauhoittumiskeinoja ja stressinhallintatyökaluja. Monet etsivät tasapainoa arkeensa ja murrosiän tuomiin muutoksiin. Mieluisa harrastus auttaa nuorta etsimään minäänsä ja purkamaan matkalla vastaan tulevia paineita (Ruokonen 2023). Soveltuuko lähinnä länsimaisille aikuisille suunnattu yin jooga myös 6.-9- luokkalaisille porvoolaisnuorille säännölliseksi harrastukseksi? 

”Pedagogisen toiminnan perusteet lasten ja nuorten harrastustoiminnassa”-koulutusohjelma

Osallistuin nyt syyslukukaudella ”Pedagogisen toiminnan perusteet lasten ja nuorten harrastustoiminnassa”-koulutusohjelmaan. Kurssin järjesti Taideyliopiston Avoin kampus yhteistyössä Suomen taide- ja kulttuurikasvatuksen observatorion sekä opetus- ja kulttuuriministeriön ja Olympiakomitean kanssa. Koulutuskokonaisuus on yksi Harrastamisen Suomen mallin kehittämishankkeista ja se myös toteuttaa kansallista lapsistrategiaa. Koulutukseen liittyvän lopputehtävän inspiroimana halusin tietää enemmän joogatunneilleni osallistuvien nuorten mielipiteistä.

Porvoon harrastamisen mallin kyselytutkimus ja sen tulokset

Syyslukukauden viimeisten tuntien aikana teetin osallistujille nimettömän kirjallisen kyselyn, jossa tiedustelin heidän tuntemuksiaan uudesta joogaharrastuksestaan. Kaikki tulivat erittäin mielellään tai hyvin mielellään joogatunnille MaliYogaan, keskiarvo: 4,7 (asteikolla 1-5). Kaikki olivat erittäin tyytyväisiä tai hyvin tyytyväisiä yin joogaan äänimaljoilla, keskiarvo: 4,8 (asteikolla 1-5). Nuorilla ei ollut mitään erityistä mitä toivoisivat lisättävän tai muutettavan joogatunneilla.

Nuoret halusivat antaa mm. seuraavanlaista palautetta joogasta::

– Tosi ihanaa

– Pidän kaikesta

– Kivaa ja ihana mahdollisuus johonkin erilaiseen harrastukseen

– Todella mukavaa

– Kivan rauhallista

– Ihan kivaa

– Mukavan rentouttavaa koulupäivän jälkeen 

– Jooga on ollut todella kivaa ja rauhoittavaa

Kysymykseen ”Kuinka voisin tehdä joogasta entistäkin houkuttelevan harrastuksen sinulle?” nuoret vastasivat seuraavasti:

–       Ei mitenkään, tykkään tästä todella paljon

–       Ei tartte mitään lisää

–       Tämä mitä nytten on niin on jo houkuttelevaa. Ei tarvitse muutoksia.

–       Varmaan, että se olisi 2 kertaa viikossa, mutta muuten ei ole muutettavaa.

Vaikutusten arviointi, palaute ja jatko

Kyselyn tulokset vahvistavat, että nuoret ovat kokeneet yin joogan äänimaljoilla positiivisena ja miellyttävänä harrastuksena. Olen myös saanut joiltain vanhemmilta suoraan kiitosta ja hyvää palautetta siitä, että heidän lapsensa ovat todella rauhoittuneet ja tykänneet joogasta. 

Olen kiitollinen Porvoon kaupungille, että se mahdollistaa tämän tärkeän harrastuksen 6.-9. luokkalaisille nuorille. Toivon sydämestäni, että joogatunti saa MaliYogassa jatkoa myös tulevina lukuvuosina. 

LÄHTEET

Ruokonen, I. (2023). Ohjaajan pedagoginen toiminta oppivan ja hyvinvoivan lapsen ja nuoren harrastusta tukemassa. Turun yliopisto.