Työhyvinvointi on nykyaikaisen yrityskulttuurin kulmakivi. Se ei ole pelkästään välttämätöntä työntekijöiden hyvinvoinnille, vaan myös yrityksen menestyksen kannalta keskeistä. Tässä blogikirjoituksessa sukellamme äänimaljarentoutuksen maailmaan, joka on noussut suosituksi osaksi työhyvinvointipäiviä ja yritysten pikkujouluja täällä MaliYogassa Vanhassa Porvoossa.
Äänimaljarentoutuksen taika MaliYogassa
MaliYoga on tunnelmallinen joogastudio Vanhan Porvoon sydämessä. Paikkaa on kehuttu sen rauhoittavasta ilmapiiristä ja rentouttavista hyvinvointipalveluistaan. Täällä tiibetiläiset äänimaljat soivat myös Yin joogan viikkotunneilla.
Marraskuinen hämärä, kynttilöiden loiste ja studion lämpö luovat täydellisen ympäristön äänimaljarentoutukselle. Tämä ainutlaatuinen kokemus on kerännyt suosiota erityisesti yritysten ja organisaatioiden työhyvinvointipäivien ja pikkujoulujen yhteydessä.
Mikä on äänimaljarentoutus?
Äänimaljarentoutus, joka tunnetaan myös nimellä sointukylpy, on menetelmä, jossa käytetään äänimaljoja luomaan rentouttavia ääniaaltoja. Tiibetiläiset käsintehdyt äänimaljat, jotka on valmistettu sekoituksesta kahdeksaa erilaista metallia, synnyttävät värähteleviä ääniä, kun niitä soitetaan puukapulalla eli iskimellä. Ääniaallot luovat harmonisen ja meditatiivisen tilan, joka auttaa vähentämään stressiä ja parantamaan keskittymiskykyä. Sointukylvyn kesto on yleensä 60 minuuttia, mutta halutessa lyhyempikin sessio onnistuu.
Äänimaljojen positiiviset vaikutukset
Äänimaljojen hyödyistä on tehty useita tutkimuksia. Esimerkiksi Journal of Evidence-Based Integrative Medicine -lehden julkaiseman tutkimuksen (2016) mukaan äänimaljarentoutus auttaa vähentämään stressiä ja ahdistusta. Samoin Psychology Today -lehden artikkeli (2017) korostaa, kuinka äänimaljojen syvärentouttava vaikutus voi alentaa verenpainetta ja parantaa mielialaa.
Äänimaljarentoutuksen kokemus MaliYogassa
MaliYogassa äänimaljarentoutus on suunniteltu erityisesti työyhteisöille ja kaveriporukoille. Osallistujille on laitettu valmiiksi yleelliset merinovillamatot, viltit, bolsterit, pienet tyynyt ja pellavaiset silmätyynyt, joissa on ripaus laventelia. Äänimaljarentoutuksen aikana yleensä maataan selinmakuulla, mutta halutessa voi istua joogamaton päällä tai tuolilla. Äänimaljojen ja muiden soittimien sointi luo ainutlaatuisen äänimaiseman, joka kutsuu kuulijan matkalle sisäiseen rauhaan. Tarkoitus on rentoutua, keskittyä hetkeen ja vain olla. Jos nukuttaa, saa ottaa vaikka pienet päiväunet.
”MaliYogan äänimaljarentoutus on ihana oma rentoutumishetki arjen keskellä. Kaunis ja tunnelmallinen miljöö luo seesteisen tunnelman jo tunnille tultaessa. Ohjaajana Malina on rauhallinen ja huomaavainen.”
– Miia
Äänimaljarentoutuksen jälkeen voi jäädä MaliYogaan vielä teelle ja nauttia mahdollisesti muistakin tilatuista herkuista. Joogastudiolla on suuri täyspuinen pöytä ja 12 tuolia, joten se mahdollistaa vaikka yhteisen ruokailun. Vanhasta Porvoosta löytyy idyllisiä ravintoloita ja monet TyHy-ryhmät suuntaavatkin suoraan joogastudiosta johonkin läheiseen ravintolaan tai saunaan jatkamaan virkistyspäiväänsä.
Äänimaljojen vaikutus työyhteisöön
Äänimaljarentoutuksen vaikutus työyhteisöön voi olla merkittävä. Se ei ainoastaan auta yksilöitä rentoutumaan, vaan myös luo yhteenkuuluvuuden tunnetta ryhmässä. Rentoutumishetki yhdessä vahvistaa tiimihenkeä ja parantaa ryhmän dynamiikkaa, mikä on erityisen tärkeää työyhteisöille, jotka kokevat jatkuvaa painetta ja stressiä.
Yhteenveto
Äänimaljarentoutus MaliYogassa tarjoaa ainutlaatuisen ja merkityksellisen kokemuksen työhyvinvointipäivien ja pikkujoulujen ohjelmaan. Yleensä tämä sopii kaikille osallistujille toisin kuin jooga, joka voi jakaa TyHy-päivien osallistujien mielipiteitä. MaliYogassa on jo käynyt useita työhyvinvointiryhmiä niin Porvoosta kuin Helsingistä ja kaukaisimmat Turusta saakka. Tulkaa rohkeasti kokeilemaan ja rentoutumaan, teen juuri teidän työyhteisölle hyvän tarjouksen ja onnistuneen tilaisuuden. Jos haluatte tulla ensin testaamaan sointukylpyä, voitte osallistua esimerkiksi seuraavaan kaikille avoimeen MaliYogan aikuisten teematuntiin 3.12.23 klo 15:00-16:30 ”Joulukuun äänimaljarentoutus” 25 euron hintaan.