Avaan mitä lapsijooga on, kerron minkä ikäsille lapsijooga sopii ja miksi lasten kannattaa mielestäni joogata. Porvoon ”Hesarissa” eli Uusimaa-lehdessä julkaistiin 3.1.2023 toimittaja Anniina Hamusen kirjoittama koko sivun artikkeli ”Lasten joogassa liikkeet tehdään tarinan siivittämänä”. Haastattelussa minä kerroin lapsijoogasta ja ihanat oppilaani puhuivat omista joogakokemuksistaan.
Mitä jooga on?
Jooga on tuhansia vuosia vanhaa ja sen sanotaan olevan Intiasta lähtöisin. Yoga tarkoittaa ”harmoniaa” tai ”yhteen liittämistä”. Lapsijoogassa ei kiinnitetä suuremmin huomiota liikkeiden linjauksiin ja asentojen puhtauteen vaan tekemistä kantaa mielikuvitus, joka pistää liikkumaan. Mielestäni lasten jooga on kuin satujumppaa höystettynä joogan postitiivisilla vaikutuksilla. Lapsijoogatunnit ovat täynnä ihania tarinoita vaihtuvilla teemoilla, mielikuvitusta, liikettä, leikkiä, yksin ja yhdessä tekemistä, keskustelua ja hiljentymistä.
Jooga koostuu:
- kehonliikkeistä eli asanoista esim. aurinkotervehdys, joka on ns. lämmittelevä liike
- hengitysharjoituksista
- kontemplaatio- ja keskittymisharjoitteista
- visualisointiharjoituksista
- mieltä rauhoittavista harjoituksista kuten rauhallisuusleikit, rentoutus, syvärentoutus ja meditaatio
Onko jooga uskonnollista?
Jooga ei ole mystistä eikä uskonnollista. Lasten joogatunneilla emme tee mantroja (eli lausu sanskriitin kielisiä tekstejä) tai chanttaa (eli laula sanskriitin kielisiä tekstejä). Vanhempi voi turvallisin mielin jättää lapsensa joogaan.
Minkä ikäisille lapsille jooga sopii?
Jooga sopii kaikenikäisille lapsille. Poikani ensimmäiset joogakokemukset ovat peräisin jo raskausajaltani, kun hän kasvoi mahassani minun joogatessani. Lapsen synnyttyä osallistuimme yhdessä vanhempi ja vauvajoogaan. Opettamani lapsijooga soveltuu kaikenikäisille lapsille, koska se perustuu hathajoogaan ja kehoterapiaan. Tällä hetkellä pidän MaliYogassa viikkotunteja vain ala-asteikäisille lapsille eli 7-12-vuotiaille. Alle kouluikäisille lapsille ohjaan joogaa satunnaisesti MaliYogan pienille lapsille suunnatuilla teematunneilla ja erilaisilla retriiteillä.
Jos kysyntää ilmenee, aloitan mielelläni myös nuorille 13-16-vuotiaiille lapsille suunnatut yin-joogaan pohjautuvat viikkotunnit tai kurssit.
Vuoden 2021 lopussa kävin kiertämässä Porvoon kouluja Porvoon kaupungin myöntämällä Ideatonnilla ohjaten ala-asteikäisille lapsille joogaa.
Miksi lasten kannattaa joogata?
Joogalla on valtavasti positiivisia vaikutuksia lapsen kasvuun ja kehitykseen. Vaikutukset ovat niin fyysisiä, mentaalisia, emotionaalisia kuin sosiaalisia. Joogalla on suotuisia vaikutuksia lapsen motoriikkaan, kun tasapaino paranee, notkeus lisääntyy ja kehon tuntemus paranee. Joogan ansioista lapsen keskittyminen parantuu, rauhallisuus lisääntyy, ajatus selkiytyy ja mielikuvitus kasvaa. Jooga lisää lapsen itsevarmuutta, hyväntuulisuutta ja onnellisuutta. Jooga tukee useita muita harrastuksia. Poikani on pelannut jalkapalloa 2-vuotiaasta alkaen ja jooga kehittää monia fudiksessa tarvittavia ominaisuuksia.
Odotan luottavaisena äitinä poikani alkavaa murrosikää. Uskon, että hän löytää tarpeen tullen sisäisen rauhan, tyyneyden ja tietoisen läsnäolon voiman pahimpien myrskytuulten keskellä. Toivon, että jooga kantaa läpi hänen aikuistumiseen kasvun ajan.
Mitä varusteita tarvitaan?
Lapsijoogaan puetaan päälle liikuntaan soveltuvat sisävaatteet, ollaan paljain jaloin tai tossut jalassa. Oman jooga-tai jumppamaton saa ottaa mukaan, mutta se ei ole pakollinen, koska joogasalista löytyy kaikille osallistujille hyvät joogamatot. Vesipullon ja pehmolelun saa ottaa myös mukaan. Kysyn aina myös tunneille osallistuvien lasten pehmolelujen nimet.
Jäävätkö vanhemmat myös lasten joogaan?
Vanhemmat tai muut aikuiset eivät jää lasten kanssa lapsijoogaviikkotunnille. Lasten joogasynttäreille vanhemmat ovat tietenkin halutessaan tervetulleita. Aikuisille ei ole synttäreillä varattuna tarjoilua, mutta ne on mahdollista tuoda itse tai tilata MaliYogan kautta.
Ilmoitan aina erikseen, jos järjestän MaliYogassa lapsille tunteja, joihin myös aikuiset osallistuvat. Esimerkiksi vauvoille ja taaperoille 0-3v. suunnatulle satujoogatunnille aikuiset tulevat mukaan ja avustavat pikkujoogeja leikkien mukana. Samoin teematunneille lapsi-ja aikuinen, jossa lapsi joogaa yhdessä oman vanhempansa kanssa.
Voiko lasten joogaa tulla kokeilemaan?
Ilman muuta lapsi voi tulla kokeilemaan ilman sitoutumista. Kertamaksu tunneille on 15,00 euroa (sis. alv 10%). Muistathan ilmoittautua tunnille etukäteen varaa heti-järjestelmässä. Lapset osaavat yleensä heti ensimmäisen kokeilukerran jälkeen sanoa tykkäävätkö he joogasta vai eikö se ollut tällä kertaa lainkaan heidän juttu. Lasten kannattaa kokeilla myös ihanaa satusointukylpyä. Tunteja on joka viikko.
