Pilates keskittyy erityisesti syvien tukilihasten vahvistamiseen, keskivartalon hallintaan ja ryhtiä tukevaan lihastyöhön. Harjoitus tehdään rauhallisesti ja hallitusti, pilatekselle ominaista tarkkaa liikettä ja hengitystä hyödyntäen.
Tunnilla rakennetaan kehon voimaa sisältä ulospäin, parannetaan liikkuvuutta ja lisätään kehotietoisuutta. Mukana on myös kevyitä joogasta tuttuja liikkeitä ja loppuvenytyksiä, jotka tukevat palautumista ja auttavat kehoa rentoutumaan harjoituksen jälkeen.
Tunti sopii kaikille, myös ensikertalaisille. Aiempaa kokemusta pilateksesta tai joogasta ei tarvita.
Kaikki tarvittavat välineet löytyvät joogastudiolta. Pue päällesi mukavat ja joustavat vaatteet. Harjoitus tehdään paljain jaloin, ja loppurentoutusta varten villasukat voi ottaa mukaan.
Ryhmän maksimikoko on 10 henkilöä. Viikkotunnin kesto on 60 min ja se maksetaan kertamaksuna, 5-kerran kortilla tai 10-kerran kortilla ilmoittautumisen yhteydessä.
