Mitä Lempeä Astanga on?
Lempeä Astanga yhdistää Astanga joogan voiman ja dynamiikan lempeyteen ja ymmärtämiseen. Lempeä Astanga ei ole pelkästään fyysinen harjoitus; se avaa mahdollisuuden tutkia mielen ja kehon yhteyttä. Voimakkaista liikkeistä huolimatta Lempeä Astanga opettaa kuuntelemaan kehoa ja löytämään lempeyden voiman harjoituksessa.
Lempeä Astanga – alkeiskurssi lauantaina 13.9.25 klo 12.00
Tämä kurssi on suunniteltu tarjoamaan osallistujille tasapainoinen kokemus kehon ja mielen hyvinvoinnista. Kurssilla käydään läpi mm. Astangan perusteet, hengitys, aurinkotervehdykset, ensimmäisen sarjan seisoma-asanat, istuma-asanoita, loppuliikkeet, loppurentoutus, drishti (katseen piste) ja bandhat (lihaslukot). Tarkoitus on löytää lempeyden voima omasta harjoituksesta.
Seuraava kurssi pidetään lauantaina 13.9. 2025 klo 12.00-15.00. Se löytyy MaliYogan Varaa heti-järjestelmästä nimellä ”Aikuisten teemapäivä”. Kursseja pidetään säännöllisesti aina kysynnän mukaan.
Kurssin hinta on 65,00 euroa (sis. alv 14%).
Lempeä Astanga-viikkotunnit
Lempeä Astanga -vedetty
Kurssin jälkeen voit osallistua Lempeä Astanga-vedetty viikkotunneille. Osallistuminen edellyttää kurssin käymistä tai tietämystä Astanga-joogan perusteista ja ensimmäisen sarjan seisoma-asanoista ja loppuliikkeistä. Lempeä Astanga ei ole vain tunti viikossa; se on matka kohti tasapainoa, hyvinvointia ja syvempää itsetuntemusta. Luomme yhdessä yhteisön, joka tukee toinen toistaan.
Viikkotunnin kesto on 60 min. Tunti maksetaan kertamaksuna, 5-kerran kortilla tai 10-kerran kortilla ilmoittautumisen yhteydessä varaa heti-järjestelmässä.
Lempeä Astanga-vedetty viikkotunnit pidetään yleensä torstaisin klo 17:15-18.15. Varaa heti-järjestelmässä näet ajankohtaisen tilanteen kaikista tunneista.
Lempeä Astanga -mysore
Lempeä Astanga -mysore-tunnilla jokainen osallistuja tekee Astangajoogan oman harjoituksen asanoita itsenäisesti. Opettaja avustaa ja ohjaa. Joogasalilta voit lainata maksutta joogamattoa. Osallistuaksesi tunnille, sinun tulee ensin käydä MaliYogan aikuisten teemapäivä ”Lempeä Astanga- alkeiskurssi” tai omata tiedot astangajoogasta ja ja muistaa oman harjoituksesi asanat itsenäisesti.
Viikkotunnin kesto on 90 min, mutta tunnille voi tulla myöhemmin ja lähteä aiemmin. Tunti maksetaan kertamaksuna, 5-kerran kortilla tai 10-kerran kortilla ilmoittautumisen yhteydessä.
Lempeä Astanga-mysore viikkotunnit pidetään yleensä lauantaisin klo 8.00-9.30 ja keskiviikkoisin klo 9.30-11.00. Malinan lisäksi joka toinen viikko ohjaa lauantain mysore-tunnin Teresa. Varaa heti-järjestelmässä näet ajankohtaisen tilanteen kaikista tunneista.
Lempeä Astanaga asanat (Aikuisten teematunti) lauantaina 4.10.25 klo 11.00-12.30
Teematunnin ohjaavat MaliYogan astangaopettajat Teresa ja Malina. Kyseessä on ns. Asana-laboratorio, jossa syvennytään asanoiden anatomisiin linjauksiin sekä turvalliseen ja jokaiselle harjoittelijalle yksilöllisesti sopivaan harjoitukseen. Tunnilla tutkitaan myös joogavälineiden (tiilet, vyöt yms.) käyttöä, jaetaan käytännön vinkkejä sekä avataan erilaisia lähestymistapoja tuttuihinkin asentoihin.
Tärkeää muistuttaa: aina se tuttu ja ”oikealta kuulostava” linjaus ei välttämättä ole juuri sinun kehollesi turvallisin tai toimivin. Tällä tunnilla tutkitaan vaihtoehtoja, jotka tukevat sekä anatomiaa että turvallisuutta – ja löydetään kullekin keholle sopiva tapa harjoitella.
Teematunti sopii kaikille, jotka ovat käyneet Lempeä Astanga -alkeiskurssin tai omaavat astangaharjoitteluun tarvittavat perustiedot. Myös pidempään harjoitelleet Mysore-kävijät saavat tunnilta uusia näkökulmia ja syvyyttä omaan harjoitukseensa.
Teematunnin kesto on 90 min ja hinta 25,00 € maksetaan kertamaksuna ilmoittautumisen yhteydessä. Maksettuasi tunnin varaa se sitten vielä käyttäen maksuun ostamaasi prepaid-korttia. Onnistuneesta varauksesta tulee sähköpostiisi vahvistus. Jos et saa vahvistussähköpostia, laita viestiä +358415230593 / Malina.
